秋季養生，做到“三捂”要點

秋季到來氣溫溫差大，早上起來得添加衣服，但是，到底該怎樣添衣服是有講究的。我們大家都知道春捂秋凍的話，秋季的氣溫降低了，不儘快添加一些衣服或猛的一下添加好多衣服都會產生感冒的煩擾，因此小編就要告訴各位秋季如何養生3捂，一起來看看吧！

捂肚臍——拒絕露臍裝，蓋被不如穿衣

初秋的天氣，早晚涼，白天暖，沒有夏天的汗流浹背，也沒有冬天的寒風瑟瑟，愛美的女性自然不會放過如此秀身材的好時機，於是，露臍裝還是街上一景。

肚臍歸屬任經，對女性而言，私密重要的器官都歸這裡管，風寒入侵會誘發痛經等婦科疾病。晚上睡覺喜歡蹬被子的人就別指著被子護肚臍了，還是穿上睡衣更保險。

提醒：肚臍著涼就容易拉肚子

腹壁脂肪層對維持腹腔內臟器的正常溫度起重要作用，而肚臍部是腹壁的薄弱部位，缺少脂肪覆蓋;肚臍位於腹部中心，又恰是小腸及腹腔神經叢的位置所在，對冷熱刺激較為敏感。肚臍著涼輕則腸管痙攣，腹部隱痛，重則內環境紊亂，導致腸炎腹瀉。

捂後背——涼席趕緊撤走

入秋後，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才能"正氣存內，邪不可幹"，冬天就不怕寒邪侵襲了。

後背上的督脈有溫陽的作用，因此，養護陽氣就要讓後背暖一暖。睡覺還鋪涼席的趕緊撤下來。

提醒：後背受凍易燥咳

現在不少家庭還墊著席子睡覺，但是最近溫度比較低，尤其是夜晚，不少市民睡覺時後背直接與涼席接觸，容易損傷沿後背巡行的督脈的陽氣，對於呼吸系統不好的市民，易誘發咳嗽、支氣管炎等呼吸系統疾患，尤其是咳嗽可能會發展成為燥咳，因此建議涼席上鋪一層床單，對於虛寒體質的人最好撤掉涼席。

捂雙腳——穿涼鞋要穿襪，睡覺不妨也穿襪

“頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。”頭部適宜保持相對低溫，而足部應注意保暖。腳上有很多穴位，如足三陽經的起點，掌管著肝脾腎等重要器官，受風著涼自然會影響這些器官的正常工作。

熱水泡腳、入秋不再穿涼鞋都是暖腳的好習慣。還不捨得脫去涼鞋的人，一定要穿上襪子再穿涼鞋。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。秋天皮膚乾，腳跟容易裂，洗腳後穿上襪子睡，還有很好的保濕效果。

提醒：雙腳受凍身體抵抗力下降

俗話說，“腳冷冷全身”，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便“有機可乘”。足部受凍，可反射性地引起相關部位的毛細血管收縮，對於患有心血管病的人，包括足底在內的雙腳更要時時保暖。不少市民覺得冬季才適合用熱水泡腳，其實秋涼時節也適合在睡前用熱水泡腳，容易使足部氣血順暢，預防寒氣侵襲。

通過上面小編的分享，大家是不是對於秋季養生有了新的認識，在秋季我們不僅要做好保養工作，還要做好調理工作，這樣才能有一個健康的身體！