生物鐘助你趕走熬夜後遺症
現代生活中，有越來越多的娛樂方式，酒吧、KTV、電影院等等，許多年輕人也常常是出入這些場所，深夜不歸，徹夜狂歡，再加上暴飲暴食，饑一頓飽一頓，飲食不定，居無定所，或者抽煙喝酒過多，身處的環境也是烏龍混雜。這樣偶爾一次還可以，久而久之，就會打亂我們人體的生物鐘，我們的身體也會隨著出現問題。
人體每一個器官都有自己的生理節奏，只要掌握這些生理節奏的奧秘，就等於找到了防治疾病的辦法。適當調節生理時鐘，對身心整體都百利而無一害。人也要根據生物鐘，養成良好的生活節奏，身體才能健康。
其實很多女性對生理時鐘的認知，僅僅局限於在那個歲數前可以安全生育的範疇，其實，生理時鐘不僅在新陳代謝方面對我們的身體起著作用，而且對我們人體的體溫、血糖、血壓水準及睡眠週期的影響也很大。
熬夜損害的不僅僅是身體的生理時鐘，還對身體造成多種損害：熬夜會造成身體經常疲勞，免疫力下降，頭痛，黑眼圈，眼袋，皮膚乾燥，黑斑等等皮膚問題。更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
對於熬夜的危害有一句話老生常談，就是熬夜一次，連睡十天都補不回。這個當然屬於誇張講法，但實情是：熬夜過後不管賴在床上大昏迷多久，醒來後總覺得睡不夠。所謂失眠的狀態，大概可分為入睡困難、睡眠中斷、早醒。
要調節生理時鐘，應該做到：睡眠應該規律、固定；預計上床前五小時內，避免進食提神飲料或事物；睡前避免看激烈的運動或觀看驚險刺激的電視或電影；臨睡前可以用溫水泡腳，按摩腳底。