怎樣才能少生病還您大健康呢？

有好幾種食物可以讓你少生病，應該說有數不清的食物可以幫助我們少生病，但是現在給你們先簡單的介紹幾種，希望可以幫到你們。

藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其實是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，莓，特別是小紅莓可以防止尿管感染。

這是一種水果，下一種是乳製品。乳製品不但是提供鈣元素的好視頻，而且它含大量的蛋白質，維他命和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏鬆的關鍵元素。看到蛋白質你們應該也能想到蔬菜類的食物吧，蔬菜類是每個人都應該能想到的，因為在抗疾病食物中，蔬菜類算是最好的一種了，蔬菜中有大量的維他命，礦物質元素等等。

在蔬菜中的元素太多太多，吃那些含鎂的元素最高的食物，可以降低糖尿病2型的病發可能性。還有一種就是穀類食物，也可以算是一般說的粗糧。從古代就開始流傳到現在，粗糧吃了對身體是有幫助的。

其實這種食物有太多太多，像紅薯也是，這種甘甜的食物中含有大量的抗氧化劑，植物化學物質，包括維他命C和E等，紅薯裡的纖維促進消化道的健康，其中的抗氧化劑在防禦心臟病和癌症發揮了作用，而且紅薯其實很美味。還有吼，番茄可以美白，但是它裡面的一些元素也可以説明你們少生病，每餐吃番茄是很好的，生吃，熟食，切片吃等都可以，將菠菜和乳酪還有番茄一起可以做出很美味的一道菜哦。

每個人最反感的應該都是生病吧，身體會變得虛弱，做什麼都沒什麼大的興趣了，所以保護好身體，讓自己減少生病很重要。