飲水須謹慎，喝多喝少都不行？

我們吃的食物，包括糖、蛋白質、維生素、無機鹽等，都要先溶于水，才能被吸收。是人體含量最大和最重要的組成部分。我們就來說說補充機體失水可通過三個途徑 ：比如飲水和其他飲料，占人體水分總來源的的大部分，固體食物中水和與食物同時攝入的水分 （如飯菜、 水果等），占人體水分總來源的 一部分；另外的一小部分來自機體內的物質的生物氧化過程。

為了滿足人體生理上對水的需要，每天攝取的水量應能補充機體所需的水，才能保持機體內水的平衡。喝水的時間絕大多數人都是“口渴了才喝水”，這是這是錯誤的，因為口渴表示人體細胞脫水到了一定程度，人體才有了口渴的念頭，我們應該養成提前飲水的習慣，即口渴前就飲水，這是科學控制飲水的好習慣，人體飲水的最佳時間我認為是早晨起床後上午 10 時左右、下午 3 時左右，另外睡前飲水也被視為最適宜的時間，因睡眠時血液濃度增高，飲水可以沖淡血液，加速血液迴圈。

水是很好的東西，每人都會需要但是生水不能喝，因為生水中有很多的細菌、蟲卵，飲用後會引發多種疾病，所以我們必須喝開水。蒸鍋水不能喝，蒸鍋水是指反復燒開的開水，反復燒開的水中含亞硝酸鹽的量增多，對身體有很大的壞處。

以上就是水的具體介紹，小編還要提醒大家劇烈活動後或勞動疲勞後不要飲水過快，飲水過快會使血容量迅猛增長，加重心臟的負荷，久之造成心力衰竭。有心臟病的人更應該注意不要飲水過快。可以先潤潤喉嚨，再少量頻飲飯前和飯後不要大量喝水，否則會沖淡胃液，增加胃腸負擔，影響食欲和食物的消化。