老年人冬季保暖注意四個誤區，避免患上疾病

冬季的天氣逐漸的寒冷，針對這個情況，需要提醒老年朋友格外保暖。下面為大家盤點老年人冬季保健的四個誤區，讓更多的老年朋友可以很好的度過冬天。有些老年人喜歡在晨練的時候快跑，其實在冬天的清晨由於天氣比較寒冷，而且跑步也會導致耗氧量增加，特別容易誘發慢性疾病。因此說體質較好的老人可嘗試慢跑，建議廣大的老年朋友最好是散步。

第二個要說的就是聽不如唱，聽個小曲往往能夠豐富老年人的日常生活，但是光聽的話效果也不是很好。老年人如果選擇開口唱的話，那麼可以有效的增加肺活量，改善老年人的心肺功能，對於調節老年人的情緒也是很有幫助的，比方說憂傷的歌曲可以宣洩心中的不滿和壓抑，而輕快的歌曲可以增加快樂，那種經典的老歌曲則會喚起我們對於青春的回憶，讓我們對生活充滿希望。

第三，越來越多的老人追求口服液、維生素片的藥補效果，或者過度迷信大補的中藥材如人參、黃芪等。實際上，不論哪種保健品，都容易出現成分不明、藥不對症、應用過量等弊端。相比之下，食補從日常食物而來，雖見效緩慢，但作用溫和。對於身體狀況良好的老人來說，只需合理安排三餐，食物新鮮、多樣、均衡即可。

第四，就是關於睡眠的問題，老年人的睡眠時間應該是八個小時左右，除了不要晚睡之外。建議老年朋友最好是每天有個午睡，一般時間為半個小時到一個小時左右，睡前可喝一杯白開水。老年人如果在冬季應當有效的做好保健工作。尤其是針對那些常見的誤區來看的話，只有切實在日常生活中注意到了，才能夠有效的防止疾病發生。