​進餐三部曲教白領飲食減肥技巧

現在的都市白領每天都坐在辦公室的電腦前進行工作，出門駕駛私家車，很少有運動的機會，再加上優質的生活條件，越來越多的人開始肥胖，開始肉圈還在腰部，後來遍佈全身。很多白領意識到了肥胖，採用各種方法進行減肥，首當其衝的是飲食減肥，但卻不知飲食減肥是有技巧的，下面就給大家講一講如何通過進餐三部曲進行飲食減肥。

1、先喝湯再吃菜。進食最理想的程式應是先喝湯(當然最好是菜湯)，然後吃蔬菜、瓜類等易飽肚的食物，這時你可能已有七分飽，接著才酌量吃點飯和肉，這樣就能避免不知不覺吃過量，又可減低吃肉量。

2、慢慢吃慢慢聊。大家都知進餐狼吞虎嚥不但有礙消化，而且會令你“不知道飽”，無形中吃得超量。慢慢吃就不會出現這種現象。

3、還是在家吃飯好。去餐館吃飯就能大大減低增肥的機會，在烹煮食物的過程中少不了將食物醃制過，又或加了大量調味品，令食物的味道濃郁可口，味精太多或鹽分過高的食物，對健康也有一定影響，再加上餐館內的菜式都以炒、煎、炸為多，令立志保持體形的你較難選擇，所以要減肥，最好還是留在家中，自己親自調配健康菜譜吧!

希望上面的進餐三部曲可以幫助都市白領成功減肥。肥胖和飲食有關，也和運動有關，希望都市白領利用閒置時間可以進行有氧運動，不僅可以防止肥胖的發生，更重要的是有利於身體健康。