10個應對壓力的方法

你有太多的事情要做，不知道從何做起。那種病態的焦慮的感覺正在升溫。然後你感覺情緒凝固了。

每當生活要求你及時充電，開足馬力完成所有待辦事項和實現目標的時候，壓迫感就會造訪你。不要感到孤獨，在我們最好的時刻會有這種感覺，而希望依然存在。

這裡有10個當你有太多事情要做的時候用來有效對抗壓力的方法。

冥想或是停下來休息一會兒

這聽起來有些有悖常理——最後期限臨近了，怎麼能停下來?

達賴喇嘛在忙碌的時候，打坐的時間比平時多兩倍。這是因為冥想能讓身體和心靈回復平靜。可以降低你的焦慮和壓力水準，增強你的記憶力，提高你的注意力。

如果你以前從來沒有冥想過，那麼只需要花個幾分鐘安靜的坐一會兒。這兒有個很好的可以讓你放鬆的冥想語“我無處可去，無事可做。無處可去，無事可做。”

先把一些簡單快捷事情完成了

這和傳統智慧當中先考慮重要的事情這一點有些不同，但是先把幾個簡單的事情完成可以縮短你待辦事項的列表，這讓你能感受到自己的進度，讓你願意繼續行動。

剔除或是推遲那些並非必要的事項

我們大多數人都傾向於過度繁重的任務。真的需要這麼做嗎?哪些任務會使這個問題複雜化或是毫無價值可言?你能把這件事推遲幾個星期嗎?通過思考這些問題你應該能把待辦事項表裡的很多工劃掉。

設定現實的目標

有偉大的目標是很好的，但如果你的目標總是設定得過高，那麼難免會難以完成，這樣會讓你有挫敗感。一天有24個小時，大概估計一下完成任務需要多長時間，然後設定現實的目標。

學會依靠別人

不要低估你的家人，同事，鄰居，朋友，甚至是一個普通的熟人(他們可能是潛在的朋友)。幫助他人的感覺是很好的。

如果你用一種適當的方式向他們尋求説明並且給他們拒絕你的餘地，那麼要求他們幫助你就沒有什麼好羞愧的。我們都想生活在一個充滿熱情和協作的社區裡。

對自己好一點

對自己溫和一些。這並不是一個要重重打擊自己的時刻。壓力會讓你感到自身的不足也會帶來挫敗感，所以在這種時候關注你內心的感受和調低你心中挑剔的音量是非常重要的。

優先考慮你的價值觀和利益

你可以做任何事情，但你並不是萬能的。

當你對很多事情都充滿激情時，並不能確保你能把每件事都兼顧，工作，個人創意，額外的教育，家務，友誼，差事，會見會計師和電工，獨處的時間，舞蹈課，讀書俱樂部和創作小說。

你不必放棄你喜歡的東西。只是要意識到你不能把所有事情都在同一時間處理好。而並不是說你把夢想排在待辦事項第四項，就是失去這個夢想了，你要知道，在事項一，事項二和事項三之後完成第四件事，更有可能讓自己成功。

不要一心多用

研究表明，處理多工是一個神話。你可能會以為你能一邊寫電子郵件一邊打電話聊天，時不時的還要檢查一下晚餐就是在一心多用了，實際上你的大腦是不斷的在這些任務中來回切換的。這聽起來不疲憊嗎?你消耗了寶貴的精神能量。

一次只專注於一個任務，投入你所有的注意力和愛。在這種模式下做事情，你會驚訝於你完成任務的高效率。

改變你的能量

如果你不能改變你的想法，那麼就試著改變你所處的環境和你的身體狀況。如果你感到焦躁不安，那麼就去跑跑步或者做10分鐘瑜伽。如果你感到有壓力或是悲傷，那麼就叫個朋友出來一起開懷大笑。

再次強調，這聽起來可能像是在浪費寶貴的時間，但是想想一天內你有多少時間是浪費在了那種壓抑的感覺之下的?你所花費的時間是值得的，只是有一個特定的目的，設定一個時間段，告訴自己並不是無意識的在用這些來拖延時間。

記住更大的全景

在工作的最後期限來臨前很容易感到巨大的壓力，一個未完成的項目，成堆的沒洗的衣服，這時你可能連自己做飯的時間都沒有，不得不叫個外賣。

記住，生命漫長而美妙，這只是一個繁忙的時間點，它總會過去的。

你大概有個稱之為家的地方，那裡有食物可以滋養你疲憊的身心，也許有幾個交心的朋友，如果你夠幸運，或許還有個愛人，關於未來的夢想，每年夏天的懸而未決的夢想，你所期待的清晨的咖啡，週末計畫，一本最喜歡的書。有那麼多的好東西，就算你沒能完成你的待辦事項表，也沒關係。

讓自己帶著微笑和感激之情松一口氣。記住那些真正重要的東西。