10個降壓減負的竅門

所有的事情都擠在一起，你感覺被壓的喘不過氣來，焦慮感愈來愈重，你都快要麻木了。

不要覺得孤單。我們都會遇到這種情況。解決的希望就在前方，你看到了嗎?

面對數不清的任務，這裡有10個降壓減負的竅門：

1.冥想

這聽起來讓人匪夷所思 - 最後期限步步緊逼，怎麼能停下來呢?

當達賴喇嘛忙的時候，他會花比平時多一倍的時間冥想。原因是冥想能夠讓身心都平靜下來。它可以減輕你的焦慮和壓力，提高記憶力，而且使你集中注意力。

如果你以前從來沒有冥想過，現在只需花幾分鐘，沉默地坐在椅子上就好。重複放鬆咒語，“我無處可去，無事可做，無處可去，無事可做。”

2.優先快速處理小專案

與優先考慮最重要的事情的傳統智慧相違背，但在解決幾個最簡單任務同時，你也會漸漸放鬆下來，讓你明顯感覺你在進步，掌握做事的節奏。

3.剔除或推遲當前不需要做的事

我們大多數人都容易出現過度程式化處理事情的情況。可是，任務不可或缺的要素是什麼?什麼使任務複雜化?什麼不能提高價值?你能推遲幾個星期?通過審視你的任務清單，你應該能夠回答這些問題。

4.設定可行的目標

胸懷大志是好的，但如果你總是將每天的目標訂得太高，不可能完成時，你就會感覺自己是個失敗者。一天只有24小時。粗略估計一下，你能夠完成多少任務，再根據現實，設定一個宏大可行的目標。

5.依靠和委託別人

不要小看你的朋友，家人，同事，鄰居，甚至是熟人。幫助他人脫困是件很開心的事情。

如果你以體貼的方式，讓他們自己選擇，就算被拒絕，也沒有必要感到羞愧。你在幫助建設一個我們都希望居住的熱情，開放善良，協作的社區。

6.包容自己

要溫柔一點。時間並沒有追著你打。壓力會產生失落感，所以，這時應該更加注意傾聽心靈的聲音，並關閉自我批評的頻道。

7.優先考慮可競爭價值和利益

你可以做任何事情，但你不是萬能的。

如果你在多方面都很有激情，要學會取捨。忙裡忙外的工作，個人創意專案，補習，家務，朋友聚會，跑腿，與會計師和電工打交道，個人時間，舞蹈班，讀書會、寫小說，你不可能在同一時間兼顧得過來。

你不必放棄你所愛的東西。只要認識到你不能同一時間擠在一起就行了。而你沒有“失去”夢想、擱置夢想，你只是讓自己更有可能將它們全部實現而已。

8.拒絕多重任務

有研究表明，處理多重任務只是一個神話。你可能會想，你可以一邊電子郵件，一邊在手機上聊天，還時不時檢查晚宴的進度，但在現實是，你的大腦隨著任務的改變在它們之間不停切換。那豈不是很耗精力嗎?是的，它正嚴重消耗著你寶貴的精力。

全心全意地專注于一項任務。你會驚奇地發現，當你在這種單一模式下工作的時候，你的速度大大提高，效率十分驚人。

9.改變你的能量

如果你不能改變你的想法，請嘗試改變你的環境和身體狀態。如果你感到焦躁和急於求成，快跑一圈或做10分鐘的瑜伽。如果你感到有壓力和無助，打電話給朋友，說個笑話樂一樂。

它聽起來像是又在勸你浪費寶貴的時間，但是你被困在壓力之下而久久不能平靜的時間又有多少呢?一個小時?還是一天?所以，這點時間是值得花的 -

你只是設定了一個具體的目標，並定時完成任務，這樣你就不會在無意中拖延時間了。

10.以大局為重

任務臨近，即將到最後關頭，確實讓人緊張：未完成的個人項目，一堆待洗的衣物，做飯。

請記住，生命漫長、美麗，而這僅僅是一個繁忙的小片段，它終將過去。

你大概有一個給家裡打電話的地方，滋潤你疲憊身心的美食，幾個可以依靠的朋友，如果你幸運的話，你也許有個愛人，對未來的憧憬，每年夏天和多姿多彩，早晨咖啡的香味，度假計畫，最喜歡的書。如果你沒有完成任務也沒關係。

深吸一口氣，綻放一個感激的笑容。勿忘生命中最重要的東西。