正念——讓你的心臟更加有力地跳動

你的心聲值得耐心傾聽。

根據美國布朗大學的最新研究，人類的心血管健康與心情有著潛在聯繫，所以，更加關注當前感受的人，他們的心臟功能也越好。最新公佈的資料表明，訓練正念，未來很可能是一種有效預防心血管疾病的方法。

這是該領域首次提供資料的研究，根據這項研究的領導者埃裡克·勞克斯——布朗大學公共衛生學院流行病領域助理教授——所說，“正念傾向”是指一個人關心此時此刻的所思所感，它可以從四個方面對七項心血管健康指標產生積極影響。

文章刊登在國際行為醫學期刊上，382位參與者首先回答了心智覺知注意覺知量表(MAAS)的15個問題，其中兩個人說“我覺得很難把注意力集中在當前發生的事情上。”、“除非真的緊張或不適，一般來說，我會忽略身體上的變化。”然後，對他們進行美國心臟協會的七項心血管健康指標的測量：吸煙記錄，體育活動，身體品質指數，飲食結構，膽固醇含量，血壓和空腹血糖指數。參與者的人口統計資訊，抑鬱的情緒和生活中的控制力也被記錄在案。

勞克斯和他的團隊配對心血管測試結果和正念資訊的自我報告，發現那些更留心的人比其他人有“83%的心血管健康率”。他們還發現，那些不留心的人在七項心血管健康指標中，有四項不盡如人意：身體品質指數，體育活動，空腹血糖指數和吸煙記錄。

“現在社會上有很多加速心臟疾病的因素，巨大的壓力 - 無論是高熱量便宜可口的食物，或隨處可見廉價的香煙，還是固定的工作和休閒機會 -

大部分只是因為渴望能夠休息而已”勞克斯告訴赫芬頓郵報，“從人類學上說，我覺得對這些有渴望，是因為過去幾千年前沒有休息好;或者，偏愛塘、脂肪和鹽，是因為那些東西在過去不易獲得。心智覺知讓我們的想法通透，就像冥想一樣。”

勞克斯希望未來能進行更廣泛的研究，在不久的將來找到支撐這個推測的證據。在此期間，他將致力於測試冥想對降低心血管疾病風險的影響。

以往的研究已經發現，正念通過減少體內的皮質醇濃度——常與糖的攝取和暴飲暴食相關的激素，保持減少身體壓力的能力。由消費者報告和美國心理協會進行的一項獨立調查發現，十分之七的心理學家認為讓患者意識到正念訓練是“良好”或“優秀”的減肥戰略，也可以改善心血管健康程度。