7款食療讓你容顏如玉

面色蒼白，氣色不好，會讓整個人的精神萎靡，顯得特別憔悴。這對於女人來說，養好氣色是非常重要的事。那氣色不好是不是要吃很多很多補品呢？其實不然，其實一些普通的食療，也能讓你的面色紅潤，氣色好起來！

1、黑糯米粥

材料：大棗30克、黑糯米100克、桂圓10粒和適量紅糖。

做法：首先，將大棗、去皮的桂圓、黑糯米洗淨，然後，加入大棗、桂圓和適量水煮成粥狀，根據自身口味加入適量紅糖。

2、奶黃香粥

材料：牛奶250毫升、香梨2個、雞蛋黃1個、粳米100克和適量冰糖。

做法：首先，將梨去皮、核並切成丁，按個人口味加適量的冰糖蒸15分鐘。然後，將雞蛋煮熟後取黃，打碎。最後，將牛奶放入洗淨的粳米中熬成粥狀，再將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中。

奶黃香粥能清熱潤燥、養血調經。

3、蓮藕木耳老鴨煲

材料：鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1只和適量精鹽、雞精、生薑、黃酒。

做法：先將蓮藕洗淨並切塊。把黑木耳溫水泡發和洗乾淨。然後，把老鴨洗淨加生薑、黃酒熬湯直至八成熟後，放入蓮藕、黑木耳煮熟後，放入適量精鹽、雞精。

蓮藕木耳老鴨煲具有滋陰清熱，涼血止血的功效。

4、山藥栗子豬肚煲

材料：鮮山藥500克、栗子50克、豬肚1個和適量生薑、料酒、精鹽。

做法：首先，將鮮山藥、栗子去皮、洗淨並把山藥切塊。把豬肚用麵粉或精鹽多次搓洗洗淨並切塊，加入適量的薑、酒、清水，煲至八成熟後，加入山藥、栗子，最後加適量精鹽。

5、菠萊豬肝湯

材料：菠菜250g、豬肝100g和適量調料。

做法：先把菠菜、豬肝洗淨，再把菠菜切節，豬肝切片，把水燒沸，加入豬肝、菠菜並煮熟，加適量油、鹽、味精調味。

此湯具有滋陰補血，潤腸通便的功效。

6、 豆腐炒豬肝

材料：豆腐150g、豬肝100g和適量調料。

做法：首先，將豆腐切丁和豬肝切片，再煎豆腐，後加豬油炒，直到豬肝炒熟透，最後加適量油鹽、味精調味。

豆腐炒豬肝可以補肝明目、滋陰養血、益氣和中。

7、鴨肝首烏湯

材料：鴨肝100g、制首烏60g和適量調料。

做法：先將制首烏水煎取汁，再鴨肝洗淨、切片，將鴨肝加入藥汁內煮熟，加適量油鹽調味。

此湯具有滋補肝腎，益精養血的功效。

99營養師溫馨提醒養好氣色要靠飲食，養血補氣多吃含鐵食物，櫻桃、山楂、紅棗、葡萄乾都是很好的選擇。