冬季保健 預防感冒小竅門

預防感冒小竅門

吃富含維生素食物 增抵抗力

維生素E可以增強免疫能力，食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E，而經常吃素的人，維生素E的攝入量經常會不足，每天可加服一定量維生素E膠囊，維生素E在人體內貯存的時間比較短，所以要每天服用，它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體內氧氣，還能抵禦大氣污染，保護肺臟。

同樣具有抗氧化功能的維生素C，已證實有治療和預防普通感冒的作用，能預防濾過性病毒和細菌的感染，並增強人體免疫系統功能。富含維生素C的食物非常多，如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、番茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等，不過烹調、高溫、光、氧氣以及吸煙都會“殺死”維生素C，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，能生吃的儘量生吃，並且服用避孕藥的人、居住在都市里污染環境的人、吸煙者以及經常服用阿司匹林的人均需要大量補充維生素C，維生素C一般在胃裡經過2至3小時後排出體外，人體血液中經常保持高濃度的維生素C非常重要。

勤洗手 少摸臉

辦公室的同事或家裡人患感冒時，其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒。因為感冒病毒除了經空氣唾液飛沫傳播外，感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物，並且病毒可在這些物體上存活達3個小時以上。所以養成勤洗手的好習慣，就可以減少病毒在手上停留的時間，避免感染。另外還要儘量提醒自己少摸臉，手畢竟是病毒最容易觸及的地方，稍一疏忽，噴嚏就會接踵而至。

患傷風感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏，飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑，所以在公共場所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一米的距離，並且要扭轉身體背對飛沫，以減少飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔，否則下一個令人“敬而遠之”者很可能就是你了。

勤開窗 多換氣 多喝水 常運動

若有流感者，房間裡的病毒數量肯定不少，在這樣的環境裡，病毒很容易被呼吸入體內。時不時打開窗戶，讓空氣流動起來，把病毒驅散，以減少流感傳播的機會。平日增強自身的免疫力，需要經常性的有氧運動，如騎車、快走、爬山、游泳等，每天30至40分鐘溫和的有氧運動則有助於抵禦傷風的侵襲。秋天比較乾燥，喝足水不僅有利除燥，還可減少病毒的數量，每天至少應喝八大杯水或一定量果汁。

不幸患感冒 休養最重要

一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白開水。除了按醫生“處方”吃藥治療外，多漱口，特別是用溫鹽水漱口，緩解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常見的症狀之一，如果只是乾咳沒有痰，可選用鎮咳劑;如果有痰就要用祛痰劑，痰少了，咳嗽自然會停止。

對身體的壞處

除了感冒本身給身體造成的不適外，還有感冒可以引發其它疾病：繼發呼吸道感染，肺炎，病毒性心臟病；如果患者原有其它疾病，感冒還可以加重原有的疾病。

無論感冒本身，還是由感冒引發的其它疾病，由感冒而使患者原有疾病的加重，都會給患者帶來痛苦甚至生命的損失。感冒是常見病多發病，而且具有傳染性。因此，積極預防和治療感冒對於保護人們的健康極其重要。