健康生活

冬季保健 預防感冒小竅門

預防感冒小竅門

吃富含維生素食物 增抵抗力

維生素E可以增強免疫能力,食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E,而經常吃素的人,維生素E的攝入量經常會不足,每天可加服一定量維生素E膠囊,維生素E在人體內貯存的時間比較短,所以要每天服用,它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體內氧氣,還能抵禦大氣污染,保護肺臟。

同樣具有抗氧化功能的維生素C,已證實有治療和預防普通感冒的作用,能預防濾過性病毒和細菌的感染,並增強人體免疫系統功能。富含維生素C的食物非常多,如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、番茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等,不過烹調、高溫、光、氧氣以及吸煙都會“殺死”維生素C,所以要多吃新鮮的蔬菜水果,能生吃的儘量生吃,並且服用避孕藥的人、居住在都市里污染環境的人、吸煙者以及經常服用阿司匹林的人均需要大量補充維生素C,維生素C一般在胃裡經過2至3小時後排出體外,人體血液中經常保持高濃度的維生素C非常重要。

勤洗手 少摸臉

辦公室的同事或家裡人患感冒時,其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒。因為感冒病毒除了經空氣唾液飛沫傳播外,感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物,並且病毒可在這些物體上存活達3個小時以上。所以養成勤洗手的好習慣,就可以減少病毒在手上停留的時間,避免感染。另外還要儘量提醒自己少摸臉,手畢竟是病毒最容易觸及的地方,稍一疏忽,噴嚏就會接踵而至。

患傷風感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏,飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑,所以在公共場所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一米的距離,並且要扭轉身體背對飛沫,以減少飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔,否則下一個令人“敬而遠之”者很可能就是你了。

勤開窗 多換氣 多喝水 常運動

若有流感者,房間裡的病毒數量肯定不少,在這樣的環境裡,病毒很容易被呼吸入體內。時不時打開窗戶,讓空氣流動起來,把病毒驅散,以減少流感傳播的機會。平日增強自身的免疫力,需要經常性的有氧運動,如騎車、快走、爬山、游泳等,每天30至40分鐘溫和的有氧運動則有助於抵禦傷風的侵襲。秋天比較乾燥,喝足水不僅有利除燥,還可減少病毒的數量,每天至少應喝八大杯水或一定量果汁。

不幸患感冒 休養最重要

一旦不幸染上了感冒,就需多休息、多喝白開水。除了按醫生“處方”吃藥治療外,多漱口,特別是用溫鹽水漱口,緩解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常見的症狀之一,如果只是乾咳沒有痰,可選用鎮咳劑;如果有痰就要用祛痰劑,痰少了,咳嗽自然會停止。

對身體的壞處

除了感冒本身給身體造成的不適外,還有感冒可以引發其它疾病:繼發呼吸道感染,肺炎,病毒性心臟病;如果患者原有其它疾病,感冒還可以加重原有的疾病。

無論感冒本身,還是由感冒引發的其它疾病,由感冒而使患者原有疾病的加重,都會給患者帶來痛苦甚至生命的損失。感冒是常見病多發病,而且具有傳染性。因此,積極預防和治療感冒對於保護人們的健康極其重要。