7個保持身材的奧秘

你為肥胖苦惱嗎？在生活中體態“胖嘟嘟”的人越來越多，胖人除了行動困難，還容易患上血管疾病，正是這種原因，迷人的身段便成了身體肥胖者時刻的追求，大家，發現了嗎？瘦下來的途徑是鋪天蓋地的撲來，那麼，哪種比較實用呢？簡單點說，苗條了，健康了，就是最好。接下來，就為朋友們帶來：“7個簡單小訣竅 女性朋友保持身材的奧秘”，一起來看看吧！

每週自己做飯一次

外食中隱藏著巨大的減肥風險，你會攝入更多的油脂、鹽分和碳水化合物，不過對於工作繁忙的你來說，可能真的很難堅持每天都為自己準備一頓晚餐或者是午餐，所以為了讓你放輕鬆，不如改成每週為自己準備一次晚餐，相信綠色的蔬菜、減肥的果汁都會成為你餐桌上的主角。

減肥的零食很重要

當你工作到下午時肚子是不是已經饑腸轆轆發出喊聲了？要是此時隨意拿起桌上的巧克力、糖果吃下去那絕對會成為你的增肥元兇，難道就此放棄零食在下午茶時光忍饑挨餓嗎？不會的，我們要教你做的就是把巧克力等高熱量食物都扔進垃圾桶吧，你可以吃一些低脂優格來代替，再加幾個堅果也可以增加飽腹感。

把垃圾食品藏起來

你聽過這條新聞嗎：人天生懶惰。根據這一點，我們對你的建議就是把你手頭的垃圾食品都藏起來吧，這樣當你餓的饑腸轆轆時，一定不想翻箱倒櫃的去找它們，但同時，你還要把減肥的全麥麵包、水果放在自己觸手可及的地方，這樣一來，你還有理由再吃垃圾食品嗎。

把食物切成小塊

別小看這種不起眼的minisize策略，當你在進食時，一塊塊精緻的小食或許看起來很美味，但是卻更容易讓你有飽腹感。根據亞利桑那州立大學的研究表明，把食物削成小塊的，會使食物看起來比實際多更多，而當你看到過多的食物時，很容易就會覺得我已經不餓了。

早餐的重要性

吃早餐這件事相信你已經聽到無數專家都這樣建議了，這確實能有助於保持你一天的血糖水準，這樣你也不會在午餐時因為饑餓就一下子吃的過快過猛。

小盤子減食量

很多小盤子會讓你覺得你可以吃的夠多了，這樣或許能減少你繼續進食的可能，所以特別是在吃自助餐時，千萬不要在一個盤子中放入太多的食物，每盤只有一點點，這樣你就不會吃的超標了。

儘量少去超市

雖然超市中的食品琳琅滿目，但是若你毫無節制的隨便拿些垃圾食品放入購物車內，就會給自己增加長胖的風險，最好的方法是有一些大型社區都開展了遞送到家業務，你只要告訴遞送員你缺少什麼食材他就可以幫你去超市買到，這樣做的另一個好處就是減少你在超市閒逛時購買垃圾食品的概率，而且又多出了很多時間讓你可以好好地給自己做個晚餐，是不是一舉兩得。

最後，想對大家說，朋友們，看完之後，是否學會了本文所說的瘦身技巧，想要“瘦”，就行動起來！等等，掌握了方法是單方面的，還應從各個方面配合起來，這樣瘦身才是全面的。今天通過瘦身方法的講解，希望大家都能輕鬆瘦身！至此，祝大家健康快樂，大變身！