飲食習慣是好身材的頭號殺手

當今社會生活水準提高後，胖男胖女們總在你眼前出現，過胖不僅體型難看對身體是很不利的，這樣，秀一秀“好身材”當然是愛美人士努力的目標，現在的社會中，瘦身塑形的方式是讓人“應接不暇”，怎樣選擇呢，其實，瘦身目的達到了，那就是上選！現在，為了愛美就請一起來看看下面幾點吧！

01 不必戰戰兢兢計算卡路里!

充分攝取身體需要的養分，比斤斤計較熱量來得更重要。勤加補充瘦身輔助食品或是每一餐都計算熱量的飲食方式，反而會造成壓力妨礙瘦身計畫的落實。與其減的這麼辛苦，你更需要的是少量多餐，並且充分攝取碳水化合物及蛋白質、纖維質、維他命等均衡的營養。

02 少量!多餐!

大部份的人都是一天吃三餐。即使肚子還不餓，時間到了就按時用餐，這是因為人們認為一天用餐三次是正確的習慣。然而，這種習慣正是造成肥胖的元兇。其實我們不需要受「三餐」這數字的限制。瘦身的過程中，做好不受用餐次數的局限、免於挨餓的飲食管理是很重要的。所以，瘦身期間不妨改為一天分成6～8次的少量多餐方式。此外，不分正餐或點心，只要是吃東西就算是一餐。

03 少用調味料，享用食材本身的天然美味!

又辣又鹹的重口味食物會讓你吃得更多，最好養成口味清淡的習慣。只要懂得善用香草類植物或是辛香料，即使沒有重度刺激性的調味，一樣能夠滿足你的味蕾。

04 遠離3種白色食品!

白麵粉、白糖、白米飯這三種都是過度精緻化的食品，營養成分幾乎都被去除，只剩下高度的熱量。請以玄米飯或五穀飯取代白飯，用全谷麵包取代白麵包，用寡糖、蜂蜜、天然糖分等取代白糖。

05 多攝取各色的天然食物!

想要維持美好的身材，又想要留住青春，最好攝取抗氧化作用十分顯著的各色食物。假使你覺得很難記清楚哪一種食材具有什麼樣的成分，那就讓自己習慣於攝取各種顏色的食材。紅色的番茄、黃色的南瓜、綠色的青花菜、紫色的茄子、黑色的黑豆、白色的高麗菜，依循這種方式來均衡飲食即可。

06 晚上就寢前三小時結束最後的用餐!

晚上太晚用餐，吃進去的食物就會直接轉為脂肪堆積在體內。這樣產生的脂肪特別容易累積在腹部，所以經常太晚用餐的人有很多都是腹部肥胖。晚餐最好是在就寢之前3～4小時內結束，或是最晚7點要結束晚餐。

提示：對於瘦身想必知道了怎樣才能瘦下來的方法了吧，不用多說，應該都知道怎麼做了，別急，會了瘦身的方法是不行的，還要多加注意自身的反應，細心，堅持，我們才能改變自己。今天通過本篇文章的分享，希望對瘦身夢想者有用，最後，祝大家身體健康！