冬季養生用“八多八少”獲健康！

過了立冬這一天，就真正的進入了一年一度的冬季，在嚴寒的冬季天氣越來越冷，氣溫不斷的下降、室內外的溫差、氣候的乾燥等等這些自然環境的因素，使得我們在冬季比較容易生病，那麼，進入冬季後我們在日常的生活中如何注意保養身體，增強抵抗力，獲得健康呢？下面就給大家介紹立冬養生“八多八少”。

多嚼少食：

充分咀嚼能促進消化，老年人脾胃功能衰弱，更要重視多咀嚼，這樣吃進去的食物才能被很好地消化吸收。少食即少吃多餐，特別是晚餐不宜過飽。

多菜少肉：

古代醫學主張飲食以清淡為主，特別是老年人，要以五穀為養，五果為助，平時多吃新鮮蔬菜，既可供給人體營養，又有助於保持大便通暢。適當減少肉類食物，避免攝入過多脂肪，能減少高血壓、高血脂等疾病的發生。

多醋少鹽：

《黃帝內經》說鹹傷腎，現代醫學研究也證明，高血壓的發病與過量攝入鹽有關，因此，淡食多補是有一定道理的。而醋味酸、性溫，能促進消化，多吃些醋對身體有益。

多果少糖：

糖性黏膩，助濕生痰，而痰為百病之源，老年人少吃糖為佳。而水果中不僅含有糖分，還含有多種維生素，對人體大有裨益。

多施少欲：

多施是指多幫助別人，若能為他人分憂解難，自己亦分享其樂，精神愉快，勝似補藥。少欲是指人要少些欲望，做到隨遇而安、淡泊名利。

多眠少煩：

老年人氣血相對較弱，精力不足，要保證充足的睡眠時間，使體力、精力得以恢復。日常生活中，不如意事十之八九，須知憂愁煩惱最易導致氣機鬱結，因此老年人遇事不要煩惱，要胸懷寬廣，泰然處之。

多容少衣：

多容是指姿態要端正，做到坐如鐘、站如松、睡如弓。少衣並不是說要少穿衣服，而是說要按季節變化增減衣物。

多步少車：

老年人要少坐車、多走路，這樣可促進血液迴圈，加快新陳代謝，長期堅持以步代車，對延年益壽大有幫助。

大家閱讀本文後，寒冬裡好好在日常生活中運用這“八多八少”的妙招，養成良好的日常生活習慣，減少生病，冬季裡健康陪伴！