加速肌膚老化的六個生活習慣

女性天生就愛美，對自己的容顏和皮膚尤為的關注。隨著時間歲月的慢慢增加，我們的皮膚也會漸漸的老化。那麼時間的流逝是我們無能為力的，可是日常生活的一些不良的習慣和行為也是催促我們皮膚老化的重要因素。這樣的人為因素我們完全是可以預防的，下面就給大家說說生活中一些影響皮膚健康的不良行為習慣，大家要加以注意，幫助皮膚減緩衰老。

1、身負多重任務：

過於忙碌的生活壓力可能讓身體付出代價。數項研究表明，慢性緊張將引發破壞細胞的不穩定分子---自由基的釋出，這種生理機制與人體老化密切相關。其次，長期壓力亦導致大腦老化、血壓升高、睡眠習慣被干擾，上述因素加總起來，外表就會顯得老相。

心理諮商師建議，期望多項重大工作項目同時完成並不實際，可以嘗試先完成某個重大項目，再著手處理其他的次要專案。

2、喜食甜點：

喜吃甜食除了將增加不必要的體重，亦可能浮現在臉龐上。腸胃科醫師拉賈派克薩說：就身體內部而言，糖化的破壞性過程，糖分子附著于皮膚中的蛋白質，臉部會失去彈性、浮腫及細紋增生。食用精製糖及簡單的碳水化合物，胰島素濃度將跟著竄升，引發全身發炎。只要身體出現發炎徵兆，體內將分泌一種□(酵素)，破壞膠原蛋白和彈性蛋白，進而促使皮膚鬆弛和皺紋增生。

營養專家建議，減少精製糖及簡單碳水化合物食用，皮膚自然將有所回報。

3、看太久電視：

《英國運動醫學雜誌》刊登一項約11,000位、年齡25歲以上，澳大利亞人參與的研究，研究小組發現，每觀看一小時電視，成年人縮短22分鐘壽命。重點是，每天平均耗費6小時看電視的觀眾，相較未看電視的對照者，前者壽命短少5年。這項結果與其說是長時間看電視所致，倒不如說是久坐造成。

無論是看電視或長時間坐在辦公桌旁，最好每30分鐘起來走動一下，或做些小活動。

4、飲食不攝取脂肪：

營養師科恩說，有些必要的脂肪可保持年輕感覺和外觀。富含脂肪酸的魚類，如鮭魚，蘊藏對心臟有益的ω-3脂肪酸，其次，像核桃、亞麻種子的堅果有助維持肌膚水嫩飽滿，從而防止皺紋橫生，同時提高心臟和大腦健康。

專家建議，每星期至少吃魚兩次。

5、使用過多彩妝：

皮膚科醫生斯圖亞特說，除了眼影之外，過多化妝也會逐漸讓臉部皮膚老化。化妝過量，尤其是石化材料為主的化妝品，會堵塞毛孔形成面皰。此外，頻繁使用護膚產品、香水，以及常以刺激性化學物質和酒精製劑去除天然油脂，皮膚易乾燥，致過早出現細線條和皺紋。

6、睡眠不夠：

克扣睡眠將導致黑眼袋浮現;睡覺不足更易感冒，並形成肥胖症和心血管疾病。科學研究已明確證實，每晚人們需要大約7～8小時的睡眠。睡眠實驗室創辦人卡夏裡醫師說，如果出現睡眠不足的症狀，包括白天缺乏活力、精神呆滯、注意力無法集中、體重增加，晚上要及早休息。

生活無小事，事事關細節，大家在以後的生活中一定要養成良好的習慣，避免一些習慣性的行為使得我們的肌膚過早的衰老，那麼保護肌膚的年輕從生活做起，從習慣著手。