科學食用蛋白質才是健美的王道

在繁華的都市中，體態“胖嘟嘟”的人總會閃現，太胖不但難看，還有可能潛藏著各種“健康隱患”！所以，有個漂亮的身材當然是肥胖族奮鬥的追求，生活中，各個管道想要“好身段”的宣傳是逐漸的增多了，也有點亂了，那麼，有沒有一種好方法，總的來說，瘦身目的達到了，那就是上選！我們一起來看看怎麼正確食用蛋白質吧！

沒有蛋白質，想達到減肥的效果無異於癡人說夢。因為蛋白質不但是肌肉合成所必須的營養色，還是體內細胞的基本組成部分。我們的身體，無論是皮膚、頭髮還是內臟和肌肉，都是由蛋白質組成的。

在這裡要提醒大家留意的是，一般蛋白質含量高的食品，脂肪的含量也比較高。鄭多燕說她通常會有意識的選擇脂肪含量較少的高蛋白食品。

一、接受牛排

沒有什麼比一塊鮮嫩多汁的牛排含有的蛋白質更多。假如你選擇的是瘦肉牛排的話，你就能攝入較多的蛋白質和較少的脂肪。　其實，一塊瘦牛排含有的卡路里比同樣份量的雞肉更低。

二、選擇白肉

雞肉是節食者的好夥伴，跟紅肉比起來，白肉含有的脂肪更加少。

想要更快看到減肥的效果，去掉雞皮和骨頭，只吃肉。這是因為皮和骨頭上含有了較多的飽和油脂。

三、挑選嫩豬肉

其實豬肉也有一部分可以看做是白肉，那就是其鮮嫩的部位。另外，現在的豬肉比起30年前的豬肉，其含有的脂肪少了31%。

假如你想要進行蛋白質飲食減肥，你不會錯過嫩豬肉的。

四、雞蛋：實惠、方便和美味

雞蛋可能是最經典的蛋白質食物了，而且其價格也十分低廉。每天一隻雞蛋對成年人有好處，所以不要猶豫了，趕快將雞蛋加入你的高蛋白飲食減肥中吧。

五、大豆富含蛋白

大都產品，比如豆腐和其他以大豆為原料的食物都可以提供豐富的蛋白質。而且豆類製品一般都含有十分低的卡路里，多吃豆類還有一個好處，它可以降低你的膽固醇水準。

六、低脂乳製品

假如你想要讓你的高蛋白飲食減肥法更加美味，可以選擇低脂乳製品。它的種類繁多，包括了牛奶、優酪乳、乳酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的時候也吸收了鈉。

提示：每天至少要喝8～10杯的水，水可以幫助燃燒脂肪，較不會造成腎臟代謝的負擔，是很好的催化劑。當然，減肥少不了運動，每天適量有氧運動可以提高代謝率。

綜上所述，經過這次的講解，夥伴們是不是學會了怎樣才能瘦下來的方法了吧，怎樣瘦下來，不用我說，你懂吧，但是，學會了方法是不行的，還應隨時注意身體變化，細心，堅持，我們才能改變自己。今天通過本篇文章的分享，希望對瘦身夢想者有用，最後，祝大家身體健康！