好睡眠健康小貼士

我們身體的機能規律就是白天工作學習造成的體力消耗，就要在晚上用睡眠來補充恢復。假如晚上的睡眠不足或者是品質不高，就可能破環我們身體的代謝，填補不了白天的消耗。長期如此必定會嚴重的影響到身體的健康，因此睡眠的好壞是關乎我們健康的重要因素。接下來小編就給大家介紹一些有關睡眠的健康小貼士。

從心理醫學角度看，睡眠不足可造成人的心理疲乏感，致使情緒發生不良改變和行為異常，可引起焦慮、憂鬱、急躁等情緒反應。也會直接產生生理上的損害，造成食欲不振、消化不良、免疫功能下降，易引發或加重失眠症、神經官能症、潰瘍病、高血壓病、糖尿病、腦血管病等。

健康小貼士

夜生活過度、長期晚睡晚起的人，即使每天睡夠了8小時，甚至睡更長時間，也難以彌補其夜間睡眠不足給身體所造成的損害。

美容專家則指出，晚上10點至淩晨2時，是人體舊細胞壞死、新細胞生成最活躍的時間。此時不睡，細胞的新陳代謝受到影響，則會加速衰老，也是美容的大忌。

有人認為，睡前飲酒可助人眠。醫生認為，實不可取，因為飲酒雖可暫時抑制大腦中樞系統活動，使人加快人眠，然而酒後入睡其大腦活動並未休息，甚至比不睡時還要活躍得多。因而在酒後醒來的人們，常會感到頭昏、腦脹、頭痛等不適症狀。

經常夜飲入睡的人，還可能導致酒精中毒性精神病、神經炎及肝臟疾病等。專家認為，人體生理節律要順應晝夜陰陽之變化，方能不病。白天屬陽、夜間屬陰，而酒性屬陽，性溫熱。夜主靜，人人睡時，以靜為主，不僅要外靜，且內也要靜，夜間飲酒必然擾陽，陽動則陰也不安，從而會導致人體氣血紊亂，五臟六腑之陰陽失衡。

睡前飲酒還易致胃不和，所謂胃不和則夜不安，這不僅影響胃腸消化功能，還會影響睡眠品質，久而久之對人體會造成諸多危害。

健康小貼士

酒中含有許多有害物質，如甲醇、鉛等，這些物質進入人體後，要靠肝臟的解毒功能，才能排出體外。白天人體新陳代謝較旺盛，酒中毒素相對容易被排泄，但夜晚入睡後，人體新陳代謝減慢，肝解毒功能也相應減弱，有害物質容易積蓄，故對健康極為不利。

相信大家讀了上面的文章，對睡眠的重要性有了更進一步深刻認識。那麼就讓我們在日常生活中養成良好的習慣，遠離影響睡眠健康的不利因素，保護自己的健康！