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寶寶清晨的第一杯水怎麼喝

清晨喝水,是一種養生的好習慣。但是,每個人的喝水方式和講究也不一樣,有的人喜歡清晨喝一杯淡鹽水,也有人喜歡喝蜂蜜水等。那麼,對於小寶寶來說,他們清晨的第一杯水又該怎樣喝呢?專家建議家長朋友們,給寶寶喝水要遵循以下幾個建議。

喝什麼水

有人建議早上第一杯喝淡鹽水、蜜糖水。而事實上,一杯白開水就足夠了。白開水是最沒有負擔的水。在人體代謝過程中,白開水既補充了細胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利於尿液的排出。此外,白開水不用消化就能被人體吸收,使血液迅速得到稀釋,促進血液迴圈,讓人更快地清醒過來。

多少度

早晨喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,這樣可以減少對寶寶胃腸的刺激。有研究表明,當水溫在25°左右時,水分子與人體的細胞親和性最佳,細胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是寶寶最佳選擇。

喝多少

對成人來說,早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。而對於寶寶來說,一般3歲內的寶寶每次飲水不應超過100毫升,而對於母乳餵養的小嬰兒,則只要正常的母乳餵養,就能夠補充清晨所需的水分了。

怎麼喝

清晨的第一杯水最好是空腹喝,也就是在刷牙後、早餐前。刷牙前喝水,容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內,不利於健康。而飯後喝水得不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。另外,寶寶喝水應該要一小口一小口地喝,小嬰兒則建議使用奶瓶喂水。

水是人體必備的一種元素,尤其是對於寶寶來說,他們體內的水分含量可以高達80%。仔細觀察小寶寶的時候,你會發現他們的皮膚水水嫩嫩的,主要就是源于他們對於水的需求量很高。所以,家長們更不能忽略寶寶的補水工作,從清晨第一杯水做起。