女性食補需要分年齡

女性朋友是最需要進行滋補的一類人群，因為女性生理的特殊性，所以決定了這種情況。那麼，在現實生活當中，不少女性朋友都不知道如何進補。買保健品，擔心有副作用；購買藥物，擔心會損傷自己的肝臟器官。所以，補充營養往往是女性比較頭疼的一類話題。其實，生活中不如從食物上來進行滋補，這樣能夠在短時間內調理女性的身體，同時還是一款特別健康的滋補方式。當然，不同年齡段的女性滋補的食物也是不同的。

13～23歲：

這個年齡段在飲食方面，應加強維生素和蛋白質的補充，如瘦肉、魚類、豆類、白菜、綠葉蔬菜、新鮮水果等。既能滿足人體所需的蛋白質，又能保證提供多種維生素和無機鹽。體質較弱的女性可適當地採用滋補藥膳進行食補，比如以當歸、枸杞、熟地等為原料的膳食。

23～40歲：

這個年齡段在飲食方面，應加強維生素C和B類的補充。應常食胡蘿蔔、番茄、青椒、紅薯、薺菜以及新鮮水果，還應補充牛奶、蝦皮等含鈣食品。注意不要吃油炸食品以防止體內水分的消耗。此外，不要酗酒、吸煙，否則眼周及嘴角會過早出現皺紋。

40～60歲：

這個年齡段女性應注意控制主食的攝取量，多食新鮮蔬菜水果，以補充維生素，如油菜、雪裡蕻、番茄、青椒、白菜、山楂、檸檬、大棗以及黑色食品如黑米、黑芝麻、黑木耳等，目的是調整植物神經功能，還可降低血壓，延緩面部皮膚的衰老。

60歲以上：

這個年齡段女性要加強微量元素的補充，特別是對鐵、鈣的攝取要加強。所以，一日三餐應多吃番茄、青椒、柑橘、黑木耳、香菇這樣的食物，還應常食豆製品和牛奶等。

通過以上的簡單介紹，大家應該明白不同年齡段的女性需要補充什麼了吧，其實，女性隨著自身身體體質的需要，在每一個年齡段都會有不同的營養需求。我們所能做的，就是根據自己的年齡段找出適合的營養來進行補充，只有這樣，才不會讓我們的身體超負荷，才能讓自己看起來更加健康。