常吃香蕉有十大好處

大家都知道香蕉的營養成份很豐富，對人體的好處有很多，經常聽到很多人說“一天一根香蕉，疾病遠離你。”這句話一點都不為過。香蕉可以幫助改善憂鬱、經前症候群、高血壓、防治便秘、潰瘍、蚊蟲叮咬、還可以解宿醉、緩解害喜的嘔吐，對部分貧血患者也有很好的幫助，那麼香蕉到底有沒有說的這麼好呢？看看下面這10點，相信您會對香蕉有更好的認識！

一、穩定情緒

香蕉富含色胺酸，是製造血清素的前驅物，血清素令人放鬆，幫助穩定情緒。

二、穩定血壓

香蕉的鉀離子豐、鈉含量很低，所以吃香蕉能減少高血壓與中風機率之說，並不為過。

三、幫助提升腦力

在早中餐與點心食吃香蕉，果然在考試時反應更敏銳，這也是鉀離子的功勞。

四、改善便秘

香蕉富含水溶性纖維，促進腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。

五、抗胃酸

香蕉有抗胃酸的效果，幫助減少胃酸逆流，進而舒緩火燒心等困擾。此外，香蕉是軟質且能抗胃酸的水果，富含膠質，在腸胃道內可形成保護膜，可減少胃酸對組織的侵蝕。

六、避免血糖驟降，減少害喜機率

餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機率。

七、香蕉內皮可舒緩蚊蟲叮咬不適

香蕉的內皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。

八、對抗宿醉

打一杯香蕉奶昔，加點蜂蜜就能對抗宿醉。香蕉能放鬆腸胃，蜂蜜用以維持血糖，牛奶也具有舒緩、補充體液及電解質的效果。

九、舒緩緊繃情緒

香蕉的維生素 B 群含量豐富，可減少緊繃情緒。奧地利心理學研究所指出，長期處於巨大工作壓力，會特別喜歡吃洋芋片、巧克力；此時，不妨多補充含豐富碳水化合物豐富的天然食物，以維持血糖穩定，這樣可避免猛吃垃圾食物。香蕉是天然食物，且熱量適中，碳水化物含量也很豐富，對壓力大的上班族很有好處。研究也顯示，兩根香蕉足以提供運動九十分鐘所需熱量。

十、幫助孕婦維持體溫穩定

對孕婦來說，吃香蕉可幫助維持體溫穩定，減輕身體燥熱等問題。

提示：香蕉所含的蛋白質是蘋果的四倍，碳水化合物則多出兩倍。磷含量多三倍，維生素 A 更高出四倍，其餘的維生素與礦物質也高出兩倍；同時，鉀離子含量也頗豐。大家常擔心如果食用香蕉等鉀離子較高的食物，可能對腎臟造成不利影響。其實如果腎臟功能正常，適量飲食並不需要特別顧慮水果鉀離子問題。