​想要養生先學會養肺

肺是人類最重要的一個器官，也是主管呼吸的器官。在春天一個如此多風沙的季節，很多人都容易患有肺部疾病，主要是因為對於肺部的關心不夠，所以才會有如此情況。所以，春天進行適當的肺部養生十分必要，那麼，究竟應該從哪些方面著手來進行養生呢？小編在這裡為大家介紹一下。

養肺食譜來幫忙

老年人是一個易招流感的人群，身體素質較差，抵抗能力教低，免疫系統功能隨著年齡的增長而逐漸減弱。春季晝夜溫差較大，病原微生物容易滋生。蕭山華東老年病房醫生就在這裡告訴大家一些簡易清淡的食療方法：

杏仁粥：將去皮甜杏仁10克研成泥狀，加入到淘洗乾淨的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫熱時服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以強身健體，預防疾病。

蘿蔔飲：紅皮蘿蔔1只，洗淨切碎，加適量麥芽糖碎塊醃漬，擱置3~4小時，飯後服所得蘿蔔糖水，有止咳化痰的作用；或將蘿蔔切成塊或片狀，每次取100~150克，加水煮熟，然後加冰糖適量，一次全部吃掉。

加以鍛煉更健康

養肺首先在於養肺氣也就是增強抵抗病邪的能力。對於老年人來講，激烈的運動不適宜。醫生推薦，老人可採取步行、去郊外多呼吸新鮮空氣、靜坐呼吸、練太極等方法來提高免疫力。

步行是最簡便、安全的養肺運動，體質較弱的老人可以從慢速散步開始，每日步行500-1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然後用稍快的速度，適應後再逐漸增加鍛煉的時間和距離。每天早晚各1次，每次鍛煉半小時左右；也可隔天鍛煉1次，每次連續1小時。慢跑能使全身得到運動，可防止肺組織的彈性衰退，速度自己掌握，強度以邊跑能邊與人說話、不覺難受、不喘粗氣為宜，要求跑後心率不超過170減去年齡的差。

想要養肺，最簡單的就是食療，找對了食物，就能夠輕輕鬆松達到養肺的效果。其次，就是運動，適當鍛煉有助於身體健康，春季的時候，做一些簡單的輕運動，還能夠幫助我們抵抗疾病，是人人都適合的運動。所以，從飲食和運動兩方面入手，只有這樣，才能保證自己的身體不受疾病困擾。