​男性想要健康注重自己的排尿

現如今的社會當中，男性要比女性更加關注養生。很多男性朋友往往是處於亞健康的狀態下的，所以他們希望通過養生的方式讓自己遠離這種情況。專家提醒，如果男性想要養生，就應該注重自己的排尿。因為男性每天的工作環境，以及吸煙的習慣導致他們身體內的毒素要比女性多很多，這些毒素不能長期堆積在體內，只能通過尿液排出。所以，男性一定要注意自己的排尿。如何養成良好的排尿習慣呢嗎，小編在這裡為大家介紹一下。

專家建議自記排尿日記

在尿頻的治療上，施國強稱要搞清楚原因，首先可自記排尿日記，記錄每次小便的尿量和全天小便次數，能記錄全天飲用的液體量和次數更好，最好連續記錄3 ~5天，取其平均值。排尿日記可幫助醫生初步分析出尿頻的原因。

有的人尿頻是精神性的，無需治療，嘗試自己忍一下，慢慢就能習慣。他們可調整攝入液體的習慣，多安排在早上喝水，下午和晚上控制攝入液體量，從而減少夜尿，也可以嘗試藥物干預。

對於膀胱慢性纖維化、硬化，施國強稱病變過程很難逆轉，建議這類患者可嘗試做膀胱擴大術，原理是切開膀胱，補上一段腸子，甚至乾脆把原來壞掉的膀胱切除，用腸子做成一個儲尿的球囊取而代之。但是，腸子畢竟不是正常的膀胱，沒有收縮功能，排尿時要借助呼吸或用手壓迫腹部把尿擠壓出來，便後殘留尿液甚多。腸組織會分泌黏液，會形成黏液栓狀，阻塞尿道或形成結石。此外，手術還容易繼發感染。

紅棗生薑水能治氣虛尿頻

老輩人傳下來一個“紅棗姜湯”的方子，可以治療尿頻，大家不妨試一下：首先，把150克生薑去皮洗淨，再取100克紅棗放入鍋中。然後，加入500毫升清水，煎煮10-15分鐘後，取汁(每劑可煎3次)。最後，加入適量白糖，當茶飲，一日內服完。連服半個月為1療程，一般2個療程症狀可明顯改善或消失。

紅棗生薑湯的確能起到滋陽補氣的作用，對氣陽兩虛引起的尿頻具有一定療效。幹紅棗可以益氣補脾，煮湯飲前，先將其浸泡一會兒，再切成兩半，能更好地發揮其滋補作用。生薑具有溫中解表的功效，入湯前最好將其切成碎末。其中，如果尿頻的症狀較輕，飲用此湯一周便可見效;若症狀較嚴重，則需要連續飲用一個月。但是，建議把此方中的白糖替換成紅糖，療效會更好。因為從中醫的角度來說，白糖屬濕性食物，而紅糖性溫味甘，益氣補血、健脾緩中的作用更好。

通過以上的幾點建議，相信大家對於如何養生良好的排尿方式，心理肯定是非常清楚了吧。如果自己實在沒有記性，不妨選擇日記本的形式，這樣能夠在一定程度上敦促自己排尿。也可以通過喝水或者是紅棗薑茶來排尿，能夠有效作用於機理，將身體內部的毒素融入到尿液當中，隨之一起排除體外，同時也能夠增加排尿次數。