教你五步輕鬆做出美味養生粥

如今的生活條件越來越好，人們對於養生保健的工作也會更加的重視。尤其是在飲食上，因為只有通過健康飲食的方法，對自己的養生保健才可以發揮更大的作用。而粥類食物，是最適合各種人群養生的，不管是平時沒有食欲了，還是生病期間，我們都會選擇喝粥，既開胃又養胃。那麼，怎樣才能做出好吃的養生粥呢？

開水下鍋。直接用自來水熬粥，水中的氯會破壞米中的維生素B1。若用燒開的水煮粥，氯已多隨水蒸氣揮發，可防止營養成分損失。此外，開水下鍋不容易糊底，還比冷水熬粥更省時間。

水要加足。上火熬前最好一次性把水放足，不要中途添水，否則粥在黏稠度和濃郁香味上會大打折扣。

攪拌。熬粥時要往一個方向攪拌，這樣煮出來的粥受熱均勻，且米香濃郁。攪拌也是有技巧的，開水下鍋，攪拌幾下，蓋上蓋，小火熬制20分鐘，再不停攪拌，大概持續10分鐘左右，直到粥出現黏稠狀。

點油。粥改文火後約10分鐘時點入少許沙拉油，你會發現這樣熬出來的粥不但看上去顏色亮澤，入口後也味美鮮滑。此外，點油還有一個好處，可以不潽鍋。因為油的沸點比水的沸點高，而熬粥的時候達不到油的沸點，油始終在水上漂著，即使達到水的沸點，也不會潽鍋。

粥底、輔料分開煮。大多數人熬粥時習慣將所有的東西一股腦全倒進鍋裡，但這樣並不科學。熬粥的時候，應該將粥底和輔料分開煮，最後再一起熬煮，最好不要超過10分鐘。這樣熬出的粥品清爽不渾濁，每樣東西的味道都熬出來了且不串味。特別是輔料為肉類及海鮮時，更應將其分開。

粥是最容易讓人消化的一種食物，而且科學的熬粥營養價值更高，對我們的身體保健可以發揮很大的作用，如果能夠自己動手製作的話，那麼就不需要擔心衛生健康的問題，對身體的健康可以帶來更大的保健作用。