酷暑季節養生的幾個要點

進入到酷暑十分，可以說是每一個市民都比較不喜歡的一個季節，因為在這樣的一個季節當中，稍微的活動一下，就大汗淋漓，這樣的情況，對每個人來講都是非常麻煩的，當然，在這個季節當中，很多人想有效的防暑，避暑，也是非常困難的，即使是你出去，你也會感覺到十分的潮濕，甚至是自己仿佛在一個蒸爐當中，所以，酷暑季節的養生往往更加受到了人類的歡迎，但是不少人都不知道酷暑季節養應該如何養生，下面，小編在這裡為大家介紹幾個要點。

一、膳食最好現做現吃

夏季養生，關係到吃喝住用行方方面面，“注意衛生最重要！”古秋娥醫師這樣強調。

夏季高溫，正是細菌快速繁殖的溫床，炎熱高溫容易使食物腐爛變質；

人食用後易引發腸道疾病和食物中毒，所以要把住病從口入關，講究衛生是前提。

夏天飲食要特別注意，必須養成良好的飲食習慣和個人衛生習慣；

購買飲食原料要拉看仔細，不買變質的飲食原料；膳食最好現做現吃，生吃瓜果要洗淨；

做涼拌菜時，可以適當加些蒜泥和醋，既可調味，又能殺菌，而且增進食欲；注意做好食物的保存，及時放在冰箱內保鮮。

二、不要在口渴時狂喝水

酷夏暑氣邪盛，“喝水很重要！”。

正常情況，水這一營養元素占人體的65%—70%，水對於人體各項機能的運作平衡有舉足輕重的作用。

可是你懂喝水嗎？喝水是一門學問。

古醫師說：“不要等到口渴了才喝水！”口渴表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。

不要在口渴時狂喝水，正確應是多次少飲。正常成人每天應喝1500—2000毫升水，流汗消耗水分較多時，每人每天應保持2000—2500毫升的補水量。

古醫師還告訴我們，有條件建議最好喝安全符合自來水標準的天然礦物質水，其次是溫開水，不能喝沒有經過燒開的自來水；

另外，少喝碳酸飲料，更不要把飲料當水喝，因碳酸飲料的添加劑裡含多種有機酸，能分解鈣質，進而侵蝕到牙齒的琺瑯質。

三、冰冷食物要少吃

炎熱的高溫天氣，吃根冰棒、喝杯冷飲、吃塊冰西瓜是不是感覺倍兒爽？

古醫師告訴我們，這類食物應儘量少吃，冰冷食物會易傷脾胃，影響食欲，甚至可能導致胃腸功能混亂。

太過於貪得一時爽快，只會導致對食物沒胃口，進食少，人疲勞，得不償失，何不把眼光放長遠，適可而止？

四、合理補鹽要講究

夏季大量排泄汗液的同時，身體會喪失一部分鹽分，鹽分流失影響胃液中鹽酸生成，不利於鐵和鈣的吸收，因此必要時需補充鹽分。

然而補充鹽分不能盲目。古醫師告訴我們，單從營養學角度看，提倡少吃鹽；

成人每人每天攝鹽量應在6—8克，然而據調查顯示，在廣西人均鹽分的用量達12—16克。

如果在勞動、運動時身體大量出汗，可適當補鹽，溫水加入適量鹽即可，一次不要喝得過多。

因此，不能盲目補充太多鹽分，尤其對於有高血壓、心血管、糖尿病等慢性病人更要低鹽飲食。

這些都是非常不錯的酷暑養生功效，當然，通過一些中醫的調查，我們發現大家在夏季的時候最好是備些清涼油，或者是其他能夠讓自己清涼的東西，像是眼藥水等等，這些東西能夠有效地幫助我們緩解夏季病，同時能夠有效的抵抗酷暑現象，能夠治療因為天氣原因而引起的燥熱，風油精有提神醒腦的作用，同時還能夠驅蚊止癢，十滴水它能夠有效的解暑，還能夠健胃，可以治療中暑引起的噁心，以及其他的各種症狀等等，這些藥物都是非常不錯的。