5點讓你擺脫甜食依賴症

愛吃甜食，是很多女生的天性，因為甜蜜的味道總讓人留戀。雖然說糖分是我們維持身體健康所必需的物質，可是如果你過多地依賴甜食的話，那麼不僅容易導致肥胖，還可能出現高血糖、腹脹等各種不同的健康問題。那麼，如何擺脫對甜食的依賴呢？下面來給大家支幾招。

1、訓練你的味蕾。

飲食專家表示，要想擺脫嗜糖的習慣，首先應該讓我們的味蕾習慣不太甜的食物。可以每週從你的食物中去掉一種含糖食物，比如早餐不吃甜食等，逐漸減少食物、飲品中的糖攝入。

2、選擇健康的糖源。

專家建議，我們不需要完全放棄吃糖，只不過應該選擇更健康的來源。新鮮水果、低脂牛奶、無糖優酪乳都是很好的選擇，乳製品中的乳糖基本沒有甜味，而且能提供大量蛋白質和鈣。

3、多吃蛋白質。

饑餓的人更加抵擋不住甜食的誘惑。多吃蛋白質是幫助你增強定力的最簡單辦法。高蛋白食物消化比較慢，可以飽腹更長時間，而且不會引起餐後血糖高峰。

4、選擇高纖維食物。

高纖維食物帶來飽腹感，且不會升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纖維，穀物中含有不溶性纖維。值得一提的是，纖維還有助於預防心臟病和癌症。

5、循序漸進。

不要急於求成，緩慢地、循序漸進地改進你的飲食結構。多吃水果和蔬菜，多喝水，少吃加工食物，買不含甜味劑的食物，減少烹飪時的加糖量。

健康飲食專家認為，想要更好的保證身體健康，遠離肥胖、糖尿病等，那麼一定要控制好糖分的攝入，平時生活當中多瞭解哪些食物含糖量是比較高的，這樣才可以更好的避開這些食物，從而保證自己身體健康。