只需六招，讓您遠離腎結石騷擾

每當腎結石發作疼痛不堪時人們才想到要去求醫用藥來緩解疼痛，往往讓病情變得惡化，尤其是當腎結石堵住輸尿管時，疼痛更是難以言表，而且如果一個人曾出現腎結石，往後再出現腎結石的機率就會大大增加，因此曾有腎結石的人一定要多注意飲食，以避免腎結石復發。那麼要如何避免腎結石的復發呢？其實很簡單，只要平常補充充足水份、多攝取鈣質含量豐富的食物、儘量少服用鈣片、控制鈉鹽攝取、注意蛋白質攝取，以及注意草酸食物攝取量就可以很好的防止腎石的侵襲了。

一、補充充足水份

當尿液中某些礦物質濃度過高、形成結晶，就可能出現腎結石。如果補充充足水份，尿液中的水份就會增加，礦物質濃度就不會那麼高，自然而然出現腎結石的機率也會降低，因此所有飲料當中，以飲用白開水最為理想。

二、攝取鈣質含量豐富的食物

許多腎結石含有鈣質成份，因此很多人可能以為少吃含鈣質食物就能減少腎結石發生機率，這種想法並不正確。多數含鈣腎結石是由鈣質、草酸鹽所組成，若飲食含有豐富鈣質，草酸進入尿液前就會在腸道與鈣質相互結合，尿液中的草酸濃度就會降低，反而比較不會出現腎結石。鈣質含量豐富的食物包括脫脂乳製品、一些葉菜類蔬菜，鮭魚等魚類也含有鈣質。

三、儘量少服用鈣片

有研究顯示，更年期女性若有服用鈣片習慣，出現腎結石機率會比沒有服用鈣片習慣者增加百分之二十。研究人員認為，吃含鈣質食物與服用鈣片對身體的影響不太一樣，若是食用含鈣質食物，鈣質較容易與草酸同時待在腸道、進行作用，如此就能干擾草酸吸收，但鈣片就較沒有這樣的效果。

四、控制鈉鹽攝取

低鈉鹽飲食有助減少鈣質、草酸排泄，進而幫助預防腎結石。

五、注意蛋白質攝取

蛋白質會增加鈣質、草酸排泄，尿液中有些物質可以抑制腎結石產生，而高蛋白飲食可能減少這些物質，因而使腎結石風險上升。

六、注意草酸食物攝取量

以某些腎結石來說，鈣質攝取多寡會比草酸攝取量來得重要，不過有時高草酸食物也會促使身體產生腎結石，像巧克力、菠菜、多數堅果就含有豐富草酸，不宜過量食用。

提示：天氣變熱的時候，流汗量會增加，此時水份流失就會比較嚴重，若要預防腎結石發生，此時就要特別記得補充充足水份。由於時下人們生活水準提高，所以肥胖現象越來越普遍，腎結石患者人數也是日漸增多，所以一定要注意自己的日常作息或飲食，防止腎結石的發生影響身心健康！