熬夜之後怎樣快速恢復體力

很多人往往因為自身的原因，不得不熬夜，當然，他熬夜的時候，也是對身體的一種透支，不管因為什麼原因熬夜，第二天早上醒來的時候，往往就會感覺到渾身沒有任何的力氣，疲勞，這個時候，有可能會因為睡眠不足而導致昏昏沉沉，做任何事情總是沒有精神，在熬夜之後第二天醒來的時候，大家也許不知道怎樣才能快速恢復自己的體力，很多人都想更好的精神投入到工作狀態當中，熬夜之後，不妨我們來看一下這些小妙招，它會幫助你快速恢復體力。

7點整：鬧鈴一響就起床。

美國斯坦福大學睡眠研究中心臨床專家查德·羅奧弗博士表示，失眠者最大的錯誤就是早上賴床，以保證8小時睡眠。

7點10分：

到窗邊站一會兒。美國賓夕法尼亞大學睡眠與迴圈神經生物學研究中心專家邁克爾·格蘭德納博士表示，早晨的陽光有助於身體校準生物鐘。

建議起床後，將窗戶打開，在窗邊享受一下陽光，清爽的空氣還會使人瞬間精神。冬天太陽升起的較晚，早上不妨將房間燈全部打開，以彌補陽光的不足。

7點半：

聞聞咖啡香。美國斯坦福大學睡眠醫學研究中心精神病學與行為科學教授愛麗森·西伯恩博士表示，咖啡因有助於提神醒腦。

韓國研究發現，不愛喝咖啡的人，聞咖啡香氣也可提高警覺度。

7點45分：

喝杯水，吃早餐。早晨醒來後喝一杯水，可提高警覺度，消除疲勞感。

醒後1小時左右吃早餐(最好是燕麥片加點葡萄乾)可提高能量，讓腦子更好使。

十點整

不妨喝一杯咖啡，很多咖啡裡面含有不同的咖啡因數，需要提醒大家的是，咖啡每天最多可以攝入四百毫克，一定不要超過五百毫克，否則的話，咖啡就不會是簡單的提神作用，而會影響你的大腦，會讓你變得特別緊張，甚至會讓你特別容易發怒，從下午的時候開始，最好就不要喝咖啡了，因為那樣很容易影響睡眠，咖啡的作用對人體來講是十二小時的，所以在這個時間段內，如果攝入咖啡因數，正好在晚上就可以安然入睡，否則對自身來講沒有任何好處。