4個好習慣，讓你延年益壽！

長命百歲是我們每個都希望擁有的事情，從古到今，沒有人不追求的長壽，但是對於現代人來說各種壓力，各種瑣事，各種環境氣候的不良影響，對於健康很是危害，那麼，如何才能保護好自己的身體，讓自己延年益壽呢，今天小編就為大家介紹4種生活方式，堅持這種好的習慣，養成良好的飲食行為，就有助於我們延年益壽哦！

1，每天堅持以每分鐘100步的速度走4公里

步行對健康有益，但要注意，在辦公室、商場以及房間內的走步不包括在內，因為密閉空間內的氧氣量不夠，在這種缺氧條件下身體產生的能量和乳酸可能會引起多種疾病。

2，每天在戶外鍛煉

夏天時可以交替進行游泳、跑步或是去郊外採摘漿果等運動。年輕人每天需鍛煉30-40分鐘，中年人每天鍛煉20-25分鐘，而對於那些年過50的人，每週鍛煉4-5次就已足夠。

3，不要過度疲勞

不要超負荷運動，那樣身體會產生乳酸。49歲以下的人每次運動時脈搏最好不要超過140次/分，老年人不要超過110次/分。

4，每天用餐4-6次，食用純天然食物

如此就可以使身體內葡萄糖含量保持恒定，保障腸道和心臟系統的正常工作。儘量少食用工業加工過的食品、油炸食品、糕點和糖果。你的主要菜單應為：75%的植物性食物，其中包括全麥食物，再加上25%的蛋白質。

通過上面的分享，大家是不是有了一定的認識，上述的4個好的習慣在於日積月累的養成，並且保持長久的毅力和堅持，這樣的生活方式才能讓我們的神體更加的康健！從而達到延年益壽的目的！