運動養生之太極拳

太極拳在中國的文化是博大精深，在茶餘晚飯之後在公園中就有很多老年朋友們在練習太極拳。從運動養生的角度來看，練習太極拳對於大家身體健康是起到了很好的作用的！

大家首先需要注意的就是太極拳並不是看起來如此的緩慢，但是太極拳對於朋友們的身體很多部位以及血管的養生效果是非常好的，但是大家在練習太極拳的時候對於意識的支配是非常重要的，練習太極拳的時候朋友們是需要講究心無雜念是非常重要的，所以保持一個身心的寧靜其實非常不容易的，當朋友們的思想高度集中的時候在練習太極拳對於朋友們的身心放鬆都是起到了很好的作用的！

尤其是對於中老年朋友們來說，練習太極拳是一個非常明智的選擇，因為太極柔和協調的動作，會促使血管彈性增高，血管神經穩定性增強更能適應外界刺激，太極與劇烈運動不同，運動以後舒張壓會下降，長期堅持鍛煉，有利於防止高血壓、血管硬化，並且有利於使得老年朋友們能夠健康長壽。

最後就是當朋友們經常性地堅持練習太極拳對朋友們呼吸系統和預防骨骼的衰老都是非常有利於的，大家在練習太極拳的時候不斷的調整自己的呼吸，使得達到氣沉丹田的效果，而在練習太極拳的時候對於腳部的骨骼的鍛煉是起到了良好積極的促進作用的，對於中老年朋友們預防衰老起到了非常好的作用！