減肥瘦身，生活中那些讓你變瘦的好習慣！

生活中，瘦身減肥的方式很多，但是是不是最終有效果，或者是沒有反彈式增肥，這也就只有減肥者自己心裡清楚了，但是對於瘦身族來說，除了一些必要的減肥的方式之外，保持一個好的生活習慣，也是對瘦身很有幫助的，那麼今天小編就為大家帶來一些生活中，苗條瘦身的好習慣！一起來看看吧！

1、起床後先小口小口喝一杯白開水

起床後要做的第一件事就是喝一杯溫熱的白開水。有人喜歡早上起來喝一杯冰凍果汁或者一杯咖啡，但冰涼的食物和含有咖啡因的食物容易刺激腸胃，因此早上應該避開吃這些。喝水也不是一口氣喝下去，而是小口小口地慢慢喝下去，讓水慢慢地在身體裡過渡。

2、吃點水果補充適當糖分與維生素

早餐吃水果是一件非常值得推薦的事情。“早上吃一點水果能夠提供給身體容易吸收和轉換為能量的糖分，以及礦物質、維生素，同時還能補充水分。水果中含有的酶和膳食纖維也有助於排便，為身體代謝提供益處，同時也有助於減肥的進行。”

3、會導致體寒的冷飲或優酪乳最好少喝

“想要成功減肥，首先要做的是少吃一點冷飲，因為高一點的體溫更有助於脂肪的燃燒，而體寒常常導致脂肪囤積。”伊達表示，尤其是早上剛起床時容易體寒，因此盡可能不要吃冷食，即使要喝優酪乳，也可以在下午或晚上喝更好。

4、早餐吃太多是減肥的大敵

早上好好吃早餐是大家對於健康的共同認知，但早餐要吃多少卻因一個人的體質以及當時的狀態而異。“早餐吃太多食物容易將胃部撐大，容易餓的狀態下很容易過量進食，導致減肥無法成功。”因此，早餐只要適量吃一點，不至於到了中午餓得前心貼後背就行。

通過小編今天的分享，大家是不是都明白了不少吧，要想有一個好的身材，就的有一個好的習慣，只有這樣才能充分的發揮出瘦身的功效，愛美的人士們，不妨從生活習慣做起吧！