手腳冰涼再不怕,運動飲食調理4妙招!
一到冬天,女性朋友就會相互抱怨手腳冰涼,睡了一夜第二天醒來腳還是冰的。手腳冰涼的問題已經是一個很普遍的問題,如何改變這種情況也是越來越多女性關注的問題。保暖方法很多,要讓自己不再感覺那麼冷,那麼就從每天的小習慣做起吧。泡一泡,跑一跑,從此煩惱少。
每天泡腳
我們知道腳步濃縮的穴位是非常多的,泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液迴圈,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發洩陽氣”,起到相反的作用。
進補熱量食物
天氣冷,為增加熱量,改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷,可補溫熱食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和,應清補甘溫之味,如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
桔皮治療手腳冰涼
日本科學家發現,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到飲用水中,可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中,研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水,10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鐘,然後檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明,喝純水的一組,40分鐘後手的溫度仍未恢復,而喝橙皮甙水的一組,只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度,指尖的毛細血管血流明顯改善。
儘管手腳冰涼有很大一部分是體質的原因,但後天養成的力量不可小覷。儘量避免一些會讓氣血不暢的壞習慣的同時培養自身的迴圈能力,讓冬天從此是暖暖的,何樂而不為呢?