如何從症狀判斷身體缺乏什麼營養素？

在我們的平時生活中，常常會出現這樣那樣的身體健康症狀，一般人都會去就診治，但是，大家有沒有想到，其實我們還可以通過更天然的方法來解決這種困擾，那就是食療，通過認清症狀，針對性的補充食物營養予以治療，對我們身體是很有好處的，下面就為大家講講如何從症狀判斷身體缺乏什麼營養素？一起來看看吧！

疲勞：缺鐵。 鐵是血紅蛋白的重要組成部分，血紅蛋白供養不足，會出現注意力不集中等疲勞反應。國外多項研究表明，缺鐵是最常見的營養不良問題，18%的女性因為生理原因而缺鐵。缺鐵的人平時應該多吃紅肉、雞蛋、綠葉蔬菜。

皮膚瘙癢：缺鋅。皮膚瘙癢的同時傷口癒合慢、指甲出現白點就有可能是缺鋅。鋅有助於新細胞和酶的形成，對傷口癒合非常關鍵。世界衛生組織估計全球大約1/3的人口缺鋅，特別是飲食差的兒童、孕婦和老人以及素食者。補鋅得多吃全穀食物、蟹和紅肉，200克牛肉可滿足一天鋅需求量。

頻繁感染：缺硒。經常生病、頻繁感染的人可能缺硒。義大利營養學家薩拉·辛克納博士表示，硒可以提高免疫力、防止細胞損傷、抗擊癌症。水果、大蒜、蘑菇中硒含量相當可觀；蝦、魚等水產類含硒豐富。

焦慮：缺鎂。焦慮、易怒是現代都市“上班族”的通病。而鎂能幫助人體將食物轉化成能量。有益骨骼健康，同時，鎂還關係到人體肌肉收縮和體溫調節。研究發現吃90克菠菜可滿足鎂日需求量的75%。杏仁和全穀物麵包中也含有一定的鎂。

通過上面的分析，大家現在是不是有了一個更直觀的認識，對於我們平時生活中遇到的小狀況，完全可以用食療的方法加以解決，這樣就很好的保護了我們的身體！促進健康的發展！