怎樣幫助避免熬夜給身體帶來危害！

我們處於資訊化的時代，工作生活學習樣樣壓力都很大。熬夜加班加點就是常事，可是經常的熬夜加班會對我們的身體健康不利，導致沒有足夠的失眠，身體休息不好各個技能得不到好的恢復就會有問題出現。但是我們有時熬夜又是避免不了的，這樣的情況我們就必須要注重平時生活的改善和保養，來補充身體因為熬夜所帶來的不適，慢慢的調節和改善身體的機能保證健康。下面就給大家介紹一些日常生活改善熬夜給身體帶來的傷害的方法。

一、加強營養

1、熬夜時要吃溫熱的東西;一定要有足夠多的白開水。

2、應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如 牛奶 、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

3、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充饑。

4、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

5、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!

二、加強鍛煉身體：可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。熬夜時如果用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者每隔一小時休息15分鐘左右。可以選擇遠眺、做眼保健操等方式。

三、調整生理節律：常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。

四、消除思想負擔：常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

五、清潔身體：熬夜後用熱水洗臉和泡腳能消除疲勞。女士要記得卸妝，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。

閱讀了本文，大家就可以採用上面所講到的知識，在熬夜前做好準備。平時注重鍛煉身體，增強體質。還要提醒大家的是，我們在各種方法緩解熬夜疲勞以外，一定要儘量的減少熬夜的次數，這樣才能更好的減少或者是隔斷熬夜給我們帶來的健康危害。