冬季養生，暖身護心小貼士！

今天為大家講講，冬天健康日常生活保健養生小知識，在冬季要特別注意身體健康，暖身護心不可少，這樣才能做到真正保護和養護，具體情況，且看下面的小妙招。

近入冬天應該早些入睡，晚些起床，太陽升起而開始勞作，確保足夠的睡覺。餐飲可以恰當多食牛羊肉、烏骨雞、鮒魚。多喝豆汁、牛乳。多食蘿蔔、蔬菜等。冬天適合吃稀飯：麥片稀飯-護心驅煩。蘿蔔稀飯-消化食物、清除痰液。薯蕷稀飯-滋補肺部，利於胃部。胡桃稀飯-滋陰養精。玉蜀黍稀飯-調和中焦阻塞、打開胃口。番薯稀飯-滋肝補腎。

冬天遵守少吃鹹，多吃苦的準則！冬為腎經興旺的時候，腎主鹹，心主苦，鹹味吃多會削弱心裡陽氣，故應多吃苦味食品助陽氣。冬季手足冰涼的女人別抽煙，防止攝取太多Coffee、可樂等。

在冬季，天氣寒冷，建議多食溫熱的活血食品，多穿保溫衣裳作暖身活動。冬天容易肌膚缺乏水分的人，沐浴次數不適合過於頻繁；別用肥皂沐浴；水的溫度別過高；用包含澤潤成份的浴液；洗乾淨之後應該抹擦凡士林之流的保持濕潤潤肌霜。

最後，送大家冬令保健歌：冬令進補禁過多，補水要時常。生活作息順自然，老少早點睡覺晚些起床。冬練日出最好時，霧中練身不宣導。逢九一隻雞，來年好軀體！希望大家多多參考哦！