4大“偽健康”食物大家需要注意

現在越來越多的人開始重視養生，所以導致很多人雖然有養生的意識，但是並不知道自己是否是正確的養生。比如我們平常最容易吃到的食物中，很多是看起來健康，而本質卻恰好相反的。很多人就會被這些“偽健康”的食物所蒙蔽，那麼，究竟是哪些食物是需要大家注意的呢?

1、穀物飲料

穀物飲料聽起來很健康，也成為很多人喜愛的早餐飲料，然而穀物飲料真的如名字聽起來的那麼健康嗎?

其實不然，如300ml的穀物飲料所含的膳食纖維才不到2克，含糖卻高達30克，而蔗糖是飲料的主要成分，也就是來自生產商添加的"游離糖".據悉，游離糖只是提供熱量，並沒有營養素，如攝入過量會導致不健康肥胖。

建議：

穀物飲料還是少喝為妙，想要健康還是吃回營養豐富的穀物吧，美好的早晨可以從一碗粥開始。

2、早餐燕麥片

小麥、大麥、大米和燕麥等穀類，一直是人類最重要的食物。它們所含的蛋白質、膳食纖維和維生素是其他食物無法比擬的。然而，一些用少量的谷類與大量的澱粉、白砂糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑結合生產出來的"五顏六色"的早餐穀物，使這些穀類的營養成分大大降低。

建議：

去超市買散裝的燕麥吧，那才是真正富含維生素與膳食纖維的食物。追求口感細膩，直接去吃白米飯多好，何必要用這種"偽粗糧"來欺騙自己的心和胃呢。

3、加工優酪乳

優酪乳是由鮮牛奶發酵而成的，富含蛋白質、鈣和維生素。尤其對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，優酪乳可以是個很好的選擇。

但現在有很多優酪乳已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的"甜點",而商家正是利用這些"包裝"將它偽裝成健康食品。因此，在購買時最好選擇普通的優酪乳，必要時自己加入一些水果。

建議：

所謂果味優酪乳，無非是在優酪乳中添加了糖精與香料，好一點的會加點不新鮮的水果。與其如此被欺騙，不如在家裡製備個優酪乳機，再買點新鮮水果，既得了營養，也算是享受了生活。

4、比薩餅

比薩餅本來是非常有營養的。在義大利，比薩餅甚至受到了法律的保護，規定其必須由全麥麵粉、番茄醬、白乾酪、橄欖油、羅勒香料等加工而成。

但現在許多速食連鎖店售賣的比薩餅，使用了防腐劑、便宜的人造脂肪、沒有營養的罐頭水果、長期冷凍的肉類，還有大量的鹽……這些食材讓比薩餅的熱量和鈉含量非常高，營養價值卻不值一提。

建議：

速食這種東西生來就是用來滿足人們饑餓的肚子的，從速食中追求營養，無異於緣木求魚。要記住，最營養食物永遠出自自家的廚房。像速食比薩餅之流，偶爾用來解解饞就夠了。

上述的幾種食物就是看似健康其實並不健康，很多人都誤認為以上的食物是健康的，其實如果大家想要讓自己養生的話，那麼就應該注意飲食健康，只有這樣才能夠真正的讓自己的身體受益，希望大家在生活中多加注意。