教你控制食欲跟肥肉說BYEBYE

在我們生活的城市中，身形難看的人經常碰到，過胖不僅體型難看還容易患上血管疾病，正因為如此，所以消除身體贅肉慢慢成了身材臃腫者完善自我的目標，你感覺到了嗎？體重減下來的口號是讓人眼花繚亂的，怎樣才能正確消脂呢？通俗點講，發現自己瘦了，你就選對了！下面，就為大家講講：“6招教你有效控食欲 跟肥胖說BYEBYE”，希望大家都瘦下來！

1.消除壓力

人在低潮時或是累積不少壓力時，很容易想用吃東西來抒發，特別是甜食具有緩和壓力的作用。再加上我們的身體記得這件事情，因此更想要對甜食出手。所以，為了消除壓力，在一天之中，製造一些能放鬆的時間吧!點一盞蠟燭，慢慢地閱讀著喜歡的書或是聽聽音樂都是不錯的選擇。

2.無論如何，肚子餓的時候吃一口巧克力解饞

只是吃一口巧克力沒關係吧!這樣想的時候，要選擇含有可哥亞成分70%以上的巧克力。可哥亞含量高的巧克力可以抑制食欲，只要吃少量就能得到滿足感。

3、和食物保持距離

首先和食物保持距離，眼不見為淨，當然就不會那麼想吃東西了。這裡有很多小技巧，比如：讓自己忙起來，就不會惦記著零食了;儘量在人多的地方活動;不要在家裡儲備零食，到超市零食區繞道走;不新鮮的食物就處理掉;只在廚房進餐;喝水讓自己感到飽腹，等等。總之你要做的事情，就是不要讓多餘的食物出現在你的視線裡。

4.要注意吃的順序

首先從湯開始，再來是吃蔬菜或菇類等含有豐富食物纖維的食材，接下來是肉或魚等蛋白質類，最後才是米飯等碳水化合物。照這樣的順序吃，把會變成糖質的碳水化合物吃的時間延後，就能讓血糖慢慢地上升。這樣的話，身體不會吸收多餘的膽固醇或中性脂肪等，最適合減肥了。

5.像淑女那樣吃東西

想想淑女們都是怎麼吃東西的：餐前先喝一點湯;用小份的盤子盛食物，細嚼慢嚥，慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜，也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食這些，都不只是淑女的象徵，它更是控制自己飲食的小小秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺。因此，快改改你狼吞虎嚥的習慣吧，一點點小的改變，就會塑造苗條健康的你哦。

6.敲打耳朵可以控制食欲

根據中醫的理論，人體的各個部位是相連的。它指出人的耳廓上有個與大腦控制食欲的中心相連的穴位，即饑餓點，位於耳垂上方，反復按壓這個穴位就可以減少食欲。

總結：分享之後，你覺得怎樣，都理解了這種瘦身的竅門，該怎樣瘦，心裡有譜了吧！等等，弄懂了方法是一個方面，還要配合和好有規律的運動，想瘦下來，就得堅持這些。今天通過本篇文章的分享，希望肥胖者早日脫離肥胖困擾！祝願朋友們，健康快樂的瘦身！