為什麼女性容易失眠 如何改善失眠多夢

為什麼女性容易失眠?說到失眠，很多人都是深有體會的，失眠的時候真的很苦惱，長期下去會影響到身體的健康。據調查顯示，女性朋友發生失眠的幾率會更大一些，那麼為什麼女性朋友更容易發生失眠呢?女性朋友又該如何調理失眠呢?看看下文介紹吧。

為什麼女性朋友更容易發生失眠

1、情感細膩

一般來說，女性的情感細膩，情感活動也比較豐富，精神心理方面會比較頻繁出現大幅度變化，容易多愁善感，心理負擔重，有時思慮過重，女性更容易出現失眠症狀。

2、體質較弱

相對於男性來說，女性的體質偏弱。有專家指出，體質虛弱的人更容易睡不好，睡眠品質很差，並且晚上愛做夢。

如何改善失眠多夢

1、通過食療緩解

睡前喝牛奶或小米粥：臨睡前一小時喝杯牛奶對提高睡眠品質非常有好處，因為牛奶中含有的色氨酸可以促進入睡。同樣，臨睡前食用小米粥，亦可使人迅速發困，入睡深沉。

食用香蕉輔助睡眠：香蕉，有“安眠水果”的美稱，能夠平穩血清素和褪黑素，還含有能夠讓肌肉放鬆的鎂元素，有助睡眠。

2、睡前泡腳

用溫熱水泡腳，促進下肢血液迴圈，是一種柔和的良性刺激，對大腦皮層起著緩和的作用，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。

3、通過按摩緩解

(1)頭部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太陽穴各30次。

(2)耳部按摩：以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉雙側耳垂30次，至紅為度。

(3)腹部按摩：臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，環形按揉腹部，順時針和逆時針各30次，除有安眠作用外，還有健脾和胃助消化作用。

(4)頸部按摩：以食指按摩耳後乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次，以頸部有壓迫感為度。

(5)足心按摩：晚上洗腳過後，以拇指按揉足心湧泉穴各90次，有強腎調肝安眠作用。