美容養生

養生健康:預防黑斑生成3大關鍵

女性都嚮往白嫩光潔的肌膚,誰都不想遭遇斑點問題。那麼,大家知道怎樣可以預防長黑斑嗎?日本美容師發現,只要做到以下這3點就可以了:多給肌膚補補水、多做做按摩促進淋巴迴圈、多吃有助提高代謝的食物。

①給肌膚補水

肌膚缺水導致更多黑斑

皮膚中的細胞分黑色素母細胞和基底層母細胞,黑色素細胞只有在受到外界刺激時才會增多;而保護這些細胞的是晶樣角素,但晶樣角素的含水量要在30%以上。如果肌膚缺水,晶樣角素被破壞,紫外線就會直接刺激到黑色素母細胞,從而產生更多黑色素,皮膚就會變黑,甚至長斑。

補水讓黑斑問題不明顯

黑斑是每個人都有的潛在問題,肌膚充滿水分、感覺滋潤時,黑斑問題就不明顯。因此,補水工作對于女人來說是很重要的。人體內的水有助於肌膚的內迴圈,為細胞傳送營養物,使肌膚細胞豐滿,堅韌皮膚。此外,它還有助血液迴圈和為肌肉輸送氧氣。

補水食物推薦

胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜。在乾燥的季節裡,吃些胡蘿蔔,還有滋潤皮膚的作用。

胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚乾燥,角質代謝失常,易鬆弛老化。

蜂蜜

蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養全面而豐富,常食可使皮膚紅潤細嫩,有光澤。

蜂蜜采百花之精,可養陰潤燥,潤肺補虛,和百藥,解藥毒,養脾氣,悅顏色,調和腸胃,有女性美容聖藥之稱。

現代研究證明:蜂蜜中豐富的生物活性物質,能改善秋冬季節皮膚乾燥缺水,增加皮膚營養,保持皮膚的細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素,如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都是人體健康美容所必要的。

梨子

梨子富含很多種維生素、有機酸和果糖,被稱之為“白果之宗”。梨子汁液豐富,對女人尤為滋潤。有很多的功效,例如:清心、降火、解毒、止咳、潤肺、生津等功效,對於心臟病、高血壓、氣管炎、肺結核、肝炎等患者來說,多多食用,還有一定的治療效果。

②保證肩頸部淋巴迴圈活絡

日本美容師從豐富的經驗中發現,容易長黑斑的人,大多都有嚴重肩膀酸痛的問題,而且背部肌肉也很僵硬。連接臉部的肩膀與背部肌肉僵硬時,就代表頸部的淋巴液與臉部的血液迴圈同樣也遲滯阻塞。如果不徹底解決肩膀與背部肌膚僵硬疼痛的問題,即使放鬆了臉部肌肉,新陳代謝功能就會減弱,引發黑斑。

平常要勤做伸展操或運動放鬆身體,而按摩是最為推薦的。

長期按摩肩部與背部,可行氣活血、舒理筋骨、祛風散寒、松解粘連、解痙止痛、促進上肢血液迴圈,改善肌肉、韌帶的血液供應,增強肌肉活力,使肩部活動靈活。

按摩方式

肩井穴和缺盆穴結合起來按摩。肩井穴是我們在按摩肩部時一個很重要的穴位,位於大椎與肩峰端連線的中點上,有治療肩酸痛、頭酸痛,以及落枕等問題的作用。缺盆穴則位於人體的鎖骨上窩中央,可以很好地配合肩井緩解肩酸背痛。

按摩方法

1、按摩有拿捏、按揉等手法,建議可用手掌的大魚際來按摩缺盆穴,同時用手指按摩肩井穴。按摩時一定要輕柔,力量要適中,以舒適為主,不要用力過猛,否則可能會損傷到肌肉組織。

2、在操作之前,配合一些熱療法,效果會更好。如用熱毛巾敷,對肩部進行淋浴、泡浴等。

3、還可以配合進行一些肩臂的活動,如擴胸運動、上舉或托舉動作、頭部上昂輕轉、牽抖肩臂(需家人配合)等,但動作一定要輕柔,三五次即可。

按摩時間

這種操作每天只需做一次,一般選在晚上比較好,時間不要超過半小時。

③提升代謝

代謝不足容易導致黑色素沉積

黑色素沉積是一種皮膚現象,由內分泌平衡等引起,幾乎每個人身上都有,是由於受到紫外線的照射造成的,這種黑色素沉積異常的色素沉著會影響人體皮膚美觀。

預防黑斑的出現需要防止黑色素沉積,而代謝不足會導致黑色素沉積。為了防止黑色素沉積,我們要快速的排除體內毒素,提高體內新陳代謝,抑制黑色素沉積生成。

食物推薦

獼猴桃

消除雀斑等斑點

獼猴桃又名奇異果,平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克,號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,可干擾黑色素生成,預防色素沉著,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

此外,獼猴桃還含有大量的可溶性纖維,平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克,可以促進人體碳水化合物的新陳代謝,幫助消化,防止便秘。

桃子

防止色素沉著,預防皺紋

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果,其所含的豐富果酸具有保濕功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,預防皺紋。另外,桃子中還含有大量的維他命B和C,促進血液迴圈,使面部膚色健康、紅潤。

桃子妙用

對粗糙的皮膚,可以用桃片在洗淨的臉上磨擦和按摩,然後再洗淨,這一方法有助於保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外,在洗澡水中加入少許桃汁浸泡,也是保養肌膚的一個好方法。

海帶

調節皮膚油脂分泌

海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物,常吃能調節血液酸鹼度,防止皮膚過多分泌油脂。

大豆

防止色素沉著於皮膚

大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著於皮膚。

紅薯

給肌膚光滑質感

紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣,含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化,促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚問題。

蓮藕

保持肌膚光澤

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質,可促進新陳代謝、有防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效,如果和蓮子合用,效果更好。