你心上的按鈕在哪裡?

那個讓你疼的在哪?

那個讓你恨的在哪?

那個讓你痛苦的、難堪的在哪?

那個讓你糾結的、憤怒的在哪?

找到你心上的所有按鈕，點擊它、觸動它、打開它，直到你能徹底放下!

某位老師說過一個故事：他是一個光頭，這在當地是很特別的，有一次妻子喊他名字，他沒聽到，情急之下妻子就喊他“禿子”。禿子在當地是很嚴重的罵人的話，他

聽到後呆了下，覺察到心裡的某個按鈕被觸動了。這時妻子對他說：對不起，他卻對妻子說，你以後就叫我禿子吧，哪天我心裡再沒有抵觸的反應了，就不用叫了。

於是每次在大庭廣眾下，他妻子都會大聲叫他：禿子!雖然他感到滿臉燥熱，卻還是揮著手大聲回應說：親愛的，我在這裡呢!

有位孩子的母親也分享了類似的經歷，以前孩子每次挨了她的批評之後，為了洩憤，都會叫她壞媽媽。她開始時非常抵觸，孩子每次這麼叫，她就很不開心，還曾經威

脅孩子說，你再這麼叫我，媽媽真成壞媽媽了!孩子不理她，每次只要對她有意見的時候，都照叫不誤。突然有一天，她念頭一轉，發現自己一點也不生氣了。於是

她對孩子說，你叫我壞媽媽也好，叫我好媽媽也好，媽媽聽到的只有兩個字：媽媽。當她真正放下自己心上的這個按鈕時，從此，孩子也不再叫她為“壞媽媽”了。

她感慨說，孩子真是大人的老師，教會我放下對好壞的執著。

想想看，我們的心上有多少個按鈕，是別人不能碰的呢?如果碰了就疼，碰了就急，碰了就不舒服。那麼此時就要提起覺知，更深入地觀照自己，究竟勾動了自己的哪一個隱痛?

每個按鈕就是某個心結，讓按鈕失靈，也就是破解了我執。如何讓按鈕失靈呢?就是直面它，反復地按動它，直到它不再起反應。所以，我們不妨來玩這個按鈕的遊戲，把自己心上的按鈕按個遍。

這個心理學的療愈方法，其實也是禪宗中的對治法。你越執著什麼，越放不下什麼，就越讓你面對它、穿透它。因為煩惱即菩提，痛苦是解脫。