五個生活習慣 讓白領族壓力無限

現在生活節奏很快，也就導致很多人面臨很大的心理壓力，但是，其實有的一些壓力是可以避免的。很多都市白領或多或少都有一些不好的習慣，這些習慣就會讓你感受到很大的壓力。比如老是久坐不動，或是心理壓抑太久而不懂得釋放等。下面就來看看這些增大壓力的習慣你有嗎?

1.沉湎於數字媒體。

調查顯示，到2015年，普通人平均每天會花16個小時來接觸數字媒體。這種行為會導致用戶產生孤獨感、工作倦怠感和技術上癮。最好定期遠離數字媒體。

2.久坐不動。

研究表明，缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。

移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質，低強度的鍛煉能降低人體內壓力激素(皮質醇)的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。

3.購物成癮。

研究顯示，傾向於物質至上的參與者出現創傷後應激症狀的可能性較高，他們強制性或衝動性購物行為的幾率會增加。研究人員還發現，物質至上主義者會增強壓力的不良效應。

4.認為壓力所引起的睡眠障礙不重要。

短暫的壓力並不會影響睡眠。但不重視這種現象，進而導致長期缺乏睡眠會讓人易激惹性增強，更難處理壓力。調查顯示，忽略因壓力造成的失眠問題會讓人進入惡性循環中。

5.壓抑感情的宣洩。

刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安，壓制情緒會讓壓力內生化，從而對身心健康造成負面影響。

回避並不是最佳策略，越是回避，事情就會變得越糟糕。對造成壓力的事件採用積極的方法應對，就能增強對它的掌控能力。

對於很多都市白領來說，本身就是面臨著很大的心裡壓力，因此大家就應該注意保持自己的心理健康，擺正自己的心態，才能夠讓自己心理壓力減少，這樣對於大家的生活和工作都是有很大的幫助的，大家有習慣的一定要及時的改正。