亞健康要如何來預防

均衡營養

脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂肪類營養是大腦運轉必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，因為當人承受巨大的工作壓力時，體內消耗的維生素C將顯著增加。

保障睡眠

睡眠應占人類生活的1/3，它能增強人的免疫力，以抵禦邪氣。

心情寬鬆

人在社會生存，難免有很多煩惱，要想應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。

曬太陽提神

在上午兜照半小時對經常萎靡、有憂鬱傾向的人很有效。

瞭解生理週期

每個人的生理週期都不一樣，找出自己精力變化曲線，然後合理安排每日活動。

勞逸結合，張馳有度

不能一直處於高強度、快節奏無規律的生活中。

靜坐放鬆

每天抽出一段時間靜坐，可以調整全身的臟腑和氣血的運行。

每週遠離喧囂的城市一次

郊外空氣中負離子濃度較高，能調節神經系統。

午後打盹

午後打盹半小時以調節放鬆和恢復精力。

亞健康的危害

猝死

猝死是亞健康危害中最嚴重的危害， 過勞死同樣嚴重威脅著亞健康者。

為什麼亞健康會導致猝死？

亞健康的人體內在不斷進行慢性消耗，經常是入不敷出； 過勞死就是這種原因。

心臟與植物神經的功能活動關係極為密切。嚴重的植物神經功能紊亂，可以導致心電功能紊亂，進而導致心律失常。

猝死，最好發于一些心理壓力巨大，植物神經功能極其不穩定的人群，這種人最容易突然發生植物神經功能嚴重紊亂，從而誘發心電生理的嚴重失調，而發生惡性心律紊亂。

降低生活品質

乏力，做事提不起精神，失眠健忘，人際交往障礙，心緒不寧，工作效率下降，加快衰老，大病沒有，小病不斷，抵抗力下降