上班族頭痛身體不適的原因

我們生活的當今社會，節奏壓力都很大，上班工作在辦公室一天就是八個小時，活動較少，再加上飲食的不規律等等，經常會出現一些身體的不適如頭痛，自己難受還影響工作，下面就給大家介紹分析一些我們白領工作者在辦公室容易引發的頭痛以及導致頭痛的原因，幫助大家在今後的工作中早日預防和避免。

1、飲食不當

硬乳酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，某些水果、優酪乳、味精和剛出爐的麵包也會引發頭痛。

霜淇淋，還有其他冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關係。

乳酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及醃漬沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因。

香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。以及含味精多的食品會害你偏頭痛。

低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、霜淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜，代糖會過度刺激或干擾神經末梢、增加肌肉緊張，而引發偏頭疼。

許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無法解疼，相反地會造成藥物引起的反彈性頭痛，讓你患上慢性偏頭疼。

咖啡因會刺激神經系統，並干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發偏頭疼。

所有酒精類飲料都會引發頭痛，特別是紅酒，含有更多誘發頭痛的化學物質。

有關研究表明頭痛和抽煙是有聯繫的。而且煙的尼古丁含量越高，頭痛的發生就越頻繁。

2、頸椎問題

很多辦公室職員、教師、IT職業者等白領人士會產生頭痛、頭暈、頭脹等症狀，很可能與頸椎肌肉緊張有關，被稱為頸性頭痛。

也許你從不在意你的坐姿，實際上由於坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。最好的解決辦法就是經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3-5分鐘，哪怕只是在辦公室裡倒杯水、稍微活動一下也好。

3、環境封閉

辦公寫字樓裡面都安裝有空調，門窗總是緊閉，形成了一個密閉的環境，空氣不流通。

設備如影印機、電腦和雷射印表機在使用中會產生高濃度臭氧和有機廢氣。

辦公室內的裝飾材料、空調系統會產生多種污染物質。

空調機如果經常不清洗，裡面可能滋生細菌、黴菌和病毒，致病微生物隨空調風進入辦公室使空氣進一步混濁。

長期在這樣的環境裡工作，必然會導致抵抗力下降，出現頭痛、暈眩、疲倦、甚至出現呼吸不暢、心率不齊、精神紊亂等症狀。

要注意開窗換氣，空調定期清洗。可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器説明淨化空氣，可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。

希望上面介紹的內容能給白領工作者一些幫助，在大家平時的工作中多注意，改善自己工作的環境，養成良好的生活飲食習慣，在日常生活中注意細節，從小事著手，保護自己的健康！