​養生訣竅巧治供血不足

在很多人的觀念當中，往往認為供血不足是老年人的事情。他們的各個機能已經大不如從前，所以，在這個時候才會出現供血不足的現象，其實，這種觀念是錯誤的。現在很多年輕人也容易出現供血不足，主要是因為生活環境以及工作環境所造成的。並那麼，大家在平時供血不足的時候，應該如何來調整呢，有很多養生的訣竅。

腹宜常摩易消化。腹為胃腸等臟器所在，常做腹部按摩有利於消化。仰臥在床上，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱後疊加在一起，用掌心在以臍部為中心的腹部，順時針方向按照小圈、中圈和大圈的輪廓，各按摩12次。這樣能健脾胃、助消化，久練對腎虧乏力及便秘均有療效。

谷道常提防痔瘡。谷道指肛門，平時有意識提肛門，可防痔瘡、肛裂等疾病。站立或躺在床上均可，在吸氣時稍用力，提起並緊縮肛門連同會陰上升，稍停頓一下，再放鬆、呼氣。反復做5—7次。

肢體常搖筋骨壯。兩手握拳，連同兩肩，向前輪轉胳膊，先由裡向外下方轉，再由外向裡上方轉，再換一隻胳膊按同樣方法輪轉，各20次；平坐，提起左腳向前緩緩伸直，腳尖向上，當快要伸直時，腳跟用力向前下方蹬一下，做5次後，再換右腳做。此方法能舒展四肢關節，對中老年人預防肩周疾病，提高身體機能具有益處。

足心常擦心清淨。泡洗雙腳後，用右手握住右腳趾，用左手摩擦右腳的湧泉穴及附近的足心，直到足心發熱為止。再將足趾稍稍轉動，然後放開雙腳，向上、向後儘量翹起足趾，再收縮足趾，像這樣反復做10次。右腳著地之後，換左腳。經常按摩湧泉穴可以降虛火，緩解頭昏、頭痛、目眩、咽痛，還可緩解失眠及足部萎縮、麻木等。

如果你也患有一些供血不足的症狀，不妨通過這些簡單的運動來進行治療。從不同的方面來預防供血不足情況的發生，只有這樣才能夠讓自己的身體變得健康起來。