多喝乳製品 睡眠更香

不知道大家的睡眠品質怎麼樣呢?研究發現，如今人們的睡眠品質可以說是越來越差。很多人甚至是經常的出現失眠的症狀，怎樣才可以改善自身的睡眠品質呢？方法很簡單，其實我們是可以通過多喝乳製品來幫助我們改善睡眠品質的。

大家熟知，乳製品是補鈣首選，而談到鈣就聯想到骨骼健康。人體中的鈣絕大多數處於骨骼和牙齒中，但還有1%左右以游離狀態存在，數量雖少卻有著重要的生理功能。這其中之一便是抑制腦神經興奮異常，鈣充足時人即使遇到較強的精神刺激也能泰然處之，如果缺鈣可出現血壓升高、精神緊張、煩躁易怒。

除了鈣的作用，乳品中富含的色氨酸在體內可轉化為一種叫做"血清素"的物質，血清素能作用神經，使人感到安寧和放鬆，促進情緒的穩定，幫助控制人體的憤怒感和攻擊性，增強注意力和記憶力。

因此，如果人體內的血清素充足，就容易做到"每臨大事有靜氣".同時，色氨酸和血清素能促進"睡眠因數"褪黑激素的合成，從而有利於提高睡眠品質。奶品有鎮靜安眠的作用，人們傳說的喝牛奶有助於睡眠，其道理在此。

大家如果想要保證自己的睡眠品質，那麼可以多喝一點乳製品。保持我們的飲食健康對於改善大家的睡眠品質也是有很大的幫助的。希望通過以上的介紹，大家能對此有更多的瞭解，每個人都能夠好眠。