秋季養生：飲食5要點！

飲食文化在我國是源遠流長，對於飲食的原則，要點，方式，及用量，都是有一套健康準則為依據的，而在養生方面除了順應飲食準則之外，我們還要隨著季節的變化來做出相應的調整，來抵抗環境氣候，季節的變化對我們身體的影響，那麼進入秋季之後，天氣變涼，在飲食方面我們應該注意哪些呢？今天小編就為大家講講秋季飲食需要注意的五個要素，一起來看看吧！

1、食物以流質、半流質食物為主，但選擇高營養素的，比如湯水、雜糧雜豆粥、奶類、蒸水蛋、魚羹等。

2、以少量多次為原則，不要等餓了再吃，不要等渴了再喝，但每次都以六成飽為宜。

3、食菜順序很重要，先食水分多的或各種顏色的植物性食物，再食用些應季的瓜果，再食用些植物蛋白質豐富的食物，比如豆類及豆製品，這個時候再開始食用蛋類、肉類，以魚肉、雞肉為多，最後即使你很喜歡的垃圾食品這個時候再吃，量也可以控制少了很多。

4、食物儘量選擇蒸煮燉為主，少油少鹽。學會品味食物的原味。

5、減少精米精面類食物，以五穀雜糧及根類植物性食物替代主食，比如各種顏色的玉米、薯類、淮山、土豆來替代主食。

通過上面的飲食分享，希望對大家在飲食方面能起到幫助，讓我們的飲食變成我們生活中必上的一堂“養生課”，對我們的身體健康帶來最好的幫助！