睡眠品質差，六個因素很關鍵！

睡覺對於每一個人來說都是每天必做的事情，而且我們的人生的三分之一的時間都是在睡覺中度過的，好的睡眠是健康、精神的保障，大家睡覺的習慣、睡姿、環境等都不一樣，這些因素都是影響睡眠的重要原因，下面就給大家講講影響睡眠的幾個常見的問題，大家可以對照檢測自己平時的睡眠習慣，如果有就趕快改正，保證高品質的睡眠。

1、睡前生氣 睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

2、睡前飽餐 睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。

3、睡前飲茶 茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。

4、劇烈運動 睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當儘量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。

5、枕頭過高 從生理角度上講，枕頭以8～12釐米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

6、枕著手睡 睡時兩手枕於頭下，除影響血液迴圈、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。

大家看了上面總結，對照自己是否也有其中的幾條，馬上行動起來，從今晚開始，改正影響睡眠的一些壞習慣，讓自己睡的舒服、睡的安心、睡的健康！