健康飲食消除眼部疲勞

在現代的資訊化時代，我們工作和學習都離不開電腦。特別是現在的白領一族們，每天工作八個小時都要面對著電腦。經常聽到上班族們說自己的眼睛痛，視力慢慢在下降。確實如此，長期這樣對著電腦，對我們的眼睛有很大的傷害。因此我們保護眼睛就是勢在必行的。其實，我們在平時生活飲食中，可以選擇一些對眼睛有好處的食物來調節。長期堅持會促進我們眼睛的健康，接下來就給大家介紹一些有助於眼睛健康的食物。

用胡蘿蔔豬肝湯來緩解視疲勞是一種值得推薦的方法。胡蘿蔔、豬肝都富含維生素A，維生素A對預防視力減弱有不錯的效果。因為維生素A可調節視網膜感光物質的合成，提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。同時，胡蘿蔔豬肝湯口味鮮美，不會對人體產生副作用，可放心食用。

此外，出現視疲勞症狀的人，還應多吃富含葉黃素的食物，如獼猴桃、柳丁、柑橘、芒果、玉米、蛋黃、南瓜、甘藍等。因為葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網膜在吸收光線時受到氧化傷害，並可保護眼睛的微血管，促進局部血液迴圈，從而能較好地保護視力。

看了上面的介紹，建議大家在日常飲食上多注意調節，補充營養慢慢的改善眼部的不適，此外，長時間面對電腦工作，也要休息放鬆，眼部疲勞時和閉目、做做眼保健操來緩解眼睛的乾澀和疼痛，總之，大家一定要在平時的生活工作中注意保養眼睛的健康，不要等到眼部問題嚴重了才回重視，養成護眼習慣健康常在。