​上班族腰部酸痛用兩招幫你緩解

現代的白領上班族工作繁忙壓力大，經常在辦公室一坐就是八個小時，長期這樣就會有這樣那樣的身體不舒，其中腰痛是最為多見的一種，因為長時間的保持坐姿，趴在辦公桌上工作，這樣腰部受力比較大，長期下去腰部就會慢慢的有疼痛的感覺，因此我們在工作之餘，一定要主要保護我們的腰部，下面就給大家介紹兩種簡單的動作，很好的緩解腰部的疼痛。

隔段時間“站著說話”治腰疼

俗話說“站著說話不腰疼”，對於長期伏案的白領，這種方法可有效緩解頸椎不適。

為了預防這種腰酸背痛的症狀，除了平時加強鍛煉，積極參與體育活動這些老生常談的方法外，經常呆在辦公室內要避免長期低頭工作和脊椎受涼。此外，有專家指出，辦公族應每隔1-2小時站起來休息一下，倒杯水，去個廁所，多站多走可有效減輕腰疼症狀和疲勞不適的現象，對於多數人來說，堅持每天快步走半小時，2-3個月內腰痛症狀能明顯緩解。

花式伸懶腰可以防腰疼

在伏案工作中，人的腰部骨骼經常處於不自然的曲度，容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。而伸懶腰通常是腰往前、手往後的拉伸過程，這樣的曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態。平時長期處於過度彎曲狀態的腰部，正好通過這一拉伸動作得以平衡。除非腰部受過重創，一般情況下，伸懶腰有益無害。

伸懶腰可健美解乏。在公共場所伸頸舉臂，做伸懶腰動作，表面看來，的確有失斯文。實際上，這卻是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的自我鍛煉方法。而且可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。

工作固然重要，可是我們的身體健康更是重中之重，有了健康的身體才是一切的保證，因此大家在辛勤工作之餘，一定要抽出時間來鍛煉，不用花費過多的時間，只要大家堅持上面介紹的兩種簡單動作，在辦公室就可以很好緩解腰部的疼痛。