哪些小行為可以長壽

從古代到現代，人們對養生之道頗為重視，其目的當然就是為了強身健體。很多人眼中的養生多以飲食藥材補體，可是效果卻不佳，依舊感覺自己的身體、精神與之前沒什麼區別。事實上，中醫有幾種方法，只要認真去實踐，把自己習慣性的行為棄之，改用中醫的行為養生，不久之後，你所期待的強健的體魄就會擁有。

按摩腎：讓自己永遠20歲

中醫認為腎氣虛則體衰，按摩腎區可起到補腎益精、防止早衰的作用。上班族久坐易致腰痛，腰部著涼也會引起腰痛，還有因腰肌勞損或腎虛引起。天氣涼的時候，腰痛的毛病更容易犯。注意，如果用冰涼的手按摩可是會讓你的腰更加疼痛。

方法：按摩腎區之前要搓熱雙手，然後同時上下摩搓後腰兩側肋下的腎區36次，每日早晚各一遍。

提肛：減少肛門疾病復發

提肛運動是預防和治療肛門疾病，可以改善盆腔內血液迴圈，減少肛門疾病的復發，對便秘也有不錯的治療效果。因為提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，可緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。提肛運動還能使經血更暢流，減少痛經的發生。

方法：保持坐、仰臥或立位，雙腿分開，注意力集中在會陰肛門部，收縮腹部、臀部、盆腔底部肌肉，隨呼吸將肛門一緊一松，一提一放。吸氣時肛門收縮上提，呼氣時放鬆，每日便後、晨起或晚上臨睡時堅持20-30次，連續30天后休息7天再繼續進行。

閉目養神：平心氣護肝臟

中醫保健講“養生貴在養神”。現代人頂著職場和家庭的壓力，易肝火旺盛，心神不寧，此時閉目養神，讓大腦休息一下，可以平心氣護肝臟，靜養心神，是一種調養精神的簡單方便的保健方法。

方法：3種情況最適合閉目養神：眼睛感覺乾澀時;因無名火生悶氣時;記不住事情時。飯後閉目養神20分鐘，對肝臟也有很好的養護作用

這三個小行為雖然很簡單，但是，還需要你長時間堅持下去。在日常生活中這些小動作難度不高，也不用你花費大量的錢財追尋你眼中大補的養生，我們只需要抽出閒置時間搓搓手、仰臥、閉目養神等，就會獲取人生中最大的利益，何樂而不為呢？