自製六款美味減肥沙拉 熱量極低讓你吃出苗條身姿
許多減肥的人往往都會選擇吃沙拉來幫助自己減肥,沙拉熱量低,又美味十足,是減肥的首選美食之一,那麼我們如何做出營養有效的減肥沙拉呢?下面給大家介紹自製營養美味的減肥沙拉,供大家參考。
優酪乳水果撈
材料:優酪乳一盒、水果可以任意配搭。
做法:將水果冼乾淨,切好,然後將水果鋪好,最後將優酪乳均勻淋上鋪好的水果上即可。
椰香水果派對
材料:西瓜少許、荔枝2顆、獼猴桃半隻、揶奶粉50克。
做法:先將椰奶粉用衝開,再將水果去皮切片,待椰奶冷卻後均勻淋在水果上即可。
四色果香沙拉
材料:櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆,檸檬汁、沙拉醬適量。
做法:將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗乾淨,荔枝剝皮去核,用沙拉醬調拌均勻,最後加入檸檬汁。
番茄鳳梨汁
材料:番茄2個、鳳梨3片、白糖適量。
做法:將番茄洗淨去蒂切成塊,鳳梨洗淨切成塊狀,再將番茄、鳳梨放入果汁機中,倒入白糖,再加入適量水,一起打成果汁,完成後去渣即可飲用。
草莓鮮果沙拉
材料:草莓若干,蘋果一個,香蕉一根,優酪乳一杯,蜂蜜適量。
做法:將草莓、蘋果洗淨切塊,香蕉切成小段,與優酪乳混合,加入適量蜂蜜。
優酪乳水果沙拉
材料:蘋果、香蕉、甜桃各300克,布朗李2個、檸檬1個、西瓜1000克。卡夫純味優酪乳一瓶(227克)、鹽少許、糖50克。
做法:將檸檬一半切成半圓薄片,一半切碎,和鹽、糖拌勻醃制30分鐘。所有水果切成2釐米左右見方的丁。再將優酪乳與檸檬、水果丁拌勻即可。
看了那麼多的沙拉做法,相信你已經在心理有了最合適的選擇。希望大家在關注飲食的同時也不要忘記適當的運動,只有這樣的才能有效的減肥。